Smoothie recepty

Čerstvé smoothie je ideálna zdravá desiata a zužitkujete naň všetky druhy ovocia a zeleniny. Je to tiež skvelý spôsob, ako dostať neobľúbenú zeleninu do detí – skúste zmiešať banán s stopkatým zelerom alebo jahody s ošúpanou cuketou.

Ak chcete zahnať malý hlad , dajte si rýchly mliečny koktail s ovocím. Namiesto mlieka môžete použiť aj jogurt alebo rastlinné mlieko, dôležité je zachovať zdroj proteínov, ktoré vás zasýtia. Ranné ovocné alebo zeleninové smoothie len s vodou alebo džúsom vás zase postavia na nohy a dodá nálož vitamínov .

Zeleninové smoothie recepty

Smoothie zo zeleniny je skvelé na celkovú očistu organizmu . Doprajte si raz za čas chvíľu len pre seba: oddýchnite si a pripravte si zdravý koktail na detox. Základom sú zelené druhy zeleniny – uhoriek, avokádo, čerstvé bylinky alebo špenát. Môžete pridať aj superpotraviny- chia semienka, zelený jačmeň alebo napríklad ovsené vločky. V lete vás potom osviežia mrkvové smoothie , smoothie s uhorkou alebo červenou repou. Ich výhodou je minimálny počet kalórií , čo vám môže pomôcť aj pri chudnutí.

Ovocné smoothie recepty

Zdravé smoothie s ovocím je ideálna desiata aj ľahké raňajky a ak sa ponáhľate, môžete si ich vziať aj so sebou do práce. Rýchle smoothie z ovocia je tiež výborné na doplnenie vitamínov – v zime si doprajte smoothie s mangom , pomarančom alebo čučoriedkami, ktoré sú nabité antioxidantmi.

Nezabúdajte vždy využívať najmä sezónne druhy ovocia , ktoré sú pre telo prirodzené. V lete si pripravte smoothie z marhúľ, malín, jahôd či sliviek av zime naopak rozmixujte mango, avokádo, ananás či kokosové mlieko.