Recepty z jahôd patria k najobľúbenejšiemu ovociu vôbec a nie je sa čomu diviť a tieto jedinečné smoothie recepty chytia za srdce každého.
V akých variáciách je možné toto sladké ovocie pripraviť?
V našich receptoch nájdete ako klasické sladké ovocné varianty, tak aj kombinácie so zeleninou.
Ktorá varianta bude pre vás to pravé?
Smoothie z červenej repy, jahôd a banánu
Toto smoothie z jahôd, banánov a repy je lahodný a výživný spôsob, ako začať deň. Tento recept je bez mlieka a je vegánsky, napriek tomu je tak krémový a lahodný.
Čo budeme potrebovať
- 250 ml nesladeného mandľového mlieka
- 2 mrazené banány, nalámané na kúsky
- 150 gramov mrazených jahôd
- 2 veľké varené repy, nakrájané
- 1 lyžica mandľového alebo arašidového masla
- 1 odmerka proteínového prášku
Postup
- V mixéri zmiešajte mandľové mlieko, banán, červenú repu, jahody, mandľové maslo a proteínový prášok.
- Zapnite na vysokú rýchlosť a mixujte 30 sekúnd, alebo pokiaľ nebude smoothie husté a krémové.
- Ihneď podávajte, alebo zakryte a dajte do chladničky až na 24 hodín.
Chcete sa dozvedieť viac o jednotlivých komponentoch zdravého smoothie? Prečítajte si náš článok o banáne a zistite prečo je dobré ho zaraďovať do svojej stravy.

Smoothie z jahôd, banánu a kivi
Ak máte radi klasiku a neveríte experimentom, potom určite nepohrdnete nasledujúcou trojkombináciou v podobe jahody, banánu a kivi.
Smoothie plné dobrej chuti a vitamínov je jednoduché na prípravu a zároveň ľahké a krémové.
Čo budeme potrebovať
- 6 jahôd
- 1 banán
- 1 kivi
- 250 ml mlieka
Postup
- Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte.
- Mlieko prilievajte postupne, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.
Smoothie si môžete pripraviť aj pomocou výkonného tyčového mixéra. Aký si vybrať, vám poradíme v našej detailnej recenzii !

Objavte podobné tipy
Jahodové smoothie na chudnutie
Chcete svojmu telu dopriať naozaj našliapnutý nápoj plný zdravých živín, ktorý si môžete dopriať pri diéte alebo po športovom výkone? Potom skúste toto smoothie z jahôd, mandlí a ďalších ingrediencií bohatých na proteíny.
Čo budeme potrebovať
- 120 g jahôd
- 30 g brokolice
- 30 g bielych fazule (vopred namočených vo vode)
- 8-10 mandlí
- 100 g baby karotky
- 200 g gréckeho vanilkového jogurtu bez tuku
- 1 lyžička chia semienok
- Štipka škorice
- Podľa potreby: Nízkotučné mlieko
Postup
- Všetky ingrediencie okrem chia semienok a škorice vložte do mixéra a rozmixujte do hladkej konzistencie.
- Pokiaľ by bola konzistencia veľmi hustá, pridajte trochu nízkotučného mlieka.
- Nalejte smoothie do pohárov a posypte chia semienkami a štipkou škorice
Recepty na smoothie sú obľúbeným doplnkom pri nedeľnom brunchu. Aké ďalšie dobroty môžete pri tejto príležitosti servírovať sa dozviete v týchto receptoch na brunch !

Čo sa stane s vašim telom, keď každý deň pijete smoothie?
Zvyšuje spotrebu ovocia a zeleniny
Konzumácia dostatočného množstva ovocia a zeleniny je zásadná pre dobré zdravie. Jeden až dve alebo tri šálky denne môžu znížiť krvný tlak, znížiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny, znížiť riziko vzniku cukrovky a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice.
Zvyšuje príjem vlákniny
Vláknina pomáha tráviacemu systému a môže pomôcť znížiť riziko vzniku srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny hrubého čreva.
Môže byť náhradou jedla
Ak chudnete, smoothie vyrobené zo zdravých ingrediencií môžu nahradiť jedlo a poskytnúť základné živiny.
Pokiaľ pijete smoothie na chudnutie, uistite sa, že vyberáte ingrediencie s nízkym obsahom cukru, nízkym obsahom sacharidov a tukov. Vyvážte cukor v ovocí tmavou listovou zeleninou, ako je kel alebo špenát, ktoré môžu dodať zdravú dávku vlákniny, vitamínov A a C, vápnika, železa a ďalších živín.
Pamätajte, že ochutené jogurty majú vyšší obsah cukru ako obyčajný, neochutený jogurt, ktorý obsahuje iba prírodný mliečny cukor laktózu.