Recepty na čučoriedkové smoothie vám jednoznačne vykúzlia úsmev na perách.
Toto sezónne ovocie, ktoré si môžete v kľude lesa natrhať sami, má špecifickú chuť aj farbu a je plné antioxidantov.
Najobľúbenejšie sú čisto ovocné kombinácie, ktoré vám prinášame aj v nasledujúcich receptoch.
Ktorá varianta bude tá vaša?
Vegánske čučoriedkové smoothie s mangom
Toto smoothie z iba štyroch ingrediencií je pekná jazda! Ak máte radi mango a čučoriedky, najskôr nenájdete veľa lepších kombinácií pre toto ovocie. Čučoriedky aj mango si navyše môžete zamraziť a urobiť si svieži letný drink aj v zime. Ako na to?
Čo budeme potrebovať
- 120 g čučoriedok (čerstvých alebo mrazených)
- 120 g olúpaného manga nakrájaného na kocky
- 120 g Alpro jogurtu
- 60 ml sójového alebo mandľového mlieka
Postup
- Všetky ingrediencie dajte do mixéra a rozmixujte do hladka.
- V prípade, že by bol nápoj veľmi hustý, pridajte trochu viac mlieka.
- Smoothie môžete precediť, ak by vám vadili kôstky z čučoriedok.
- Podávajte vychladené alebo s ľadom.

Fitness čučoriedkové smoothie so špenátom a avokádom
Aby sme nezostávali čisto len pri ovocí, prinášame aj tento originálny recept na čučoriedkové smoothie so špenátom a avokádom. Smoothie plné proteínov, vitamínov a antioxidantov vášmu telu zaručene prospeje, a navyše si pochutnáte. Aké ďalšie prísady do receptu patria?
Čo budeme potrebovať
- 120 g čučoriedok
- 2 hrsti čerstvého baby špenátu
- ½ avokáda
- ½ banánu
- 200 ml mandľového mlieka
- Šťava z 1 citróna
- Štipka škorice
Postup
- Všetky ingrediencie okrem škorice vložte do mixéra a rozmixujte do hladka.
- Podľa chuti pridajte citrónovú šťavu a rozlejte do pohárov.
- Navrch posypte škoricou a podávajte vychladené.
Ak by ste chceli mať smoothie sladšie, pridajte trošku medu alebo stévie.

Objavte podobné tipy
Smoothie jahody čučoriedky
Ďalšia skvelá kombinácia zo sezónneho ovocia, ktoré si môžete natrhať sami a mať tak z výsledku ešte väčšiu radosť. Tentoraz budú čučoriedkam sekundovať jahody. Trúfame si povedať, že v tomto prípade už ide o nefalšovaný dezert. Stačí pridať navrch trochu šľahačky, kopček vanilkovej zmrzliny a prázdninová pecka je na svete.
Čo budeme potrebovať
- 70 g čučoriedok
- 70 g jahôd
- 70 g nesladeného bieleho jogurtu
- 120 ml mlieka
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 1 lyžička medu
Postup
- Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte.
- Smoothie preceďte a podľa chuti prislaďte medom.
- Podávajte vychladené v pohároch.
Pokiaľ nechcete príliš kalorickú bombu, ale napriek tomu sa chcete pohrať aj so vzhľadom nápoja, potom ozdobte smoothie navrch netučným bielym jogurtom a posypte zvyšným ovocím.

Smoothie čučoriedky – banán
Chutných ovocných kombinácií nie je nikdy dosť, a tak prichádza na rad aj sladký banán. Toto smoothie je ideálne ako plnohodnotná desiata alebo ako zdroj energie po cvičení. Banány sú bohaté na vlákninu a pri programoch na redukciu váhy sú rozhodne žiadané.
Čo budeme potrebovať
- 120 g čučoriedok
- 1-2 banány
- 200 ml mandľového mlieka
- 100 ml kokosového mlieka
- 2 lyžičky ľanového semienka
Postup
- Všetky ingrediencie okrem ľanových semienok vložte do mixéra.
- Mixujte najemno, v prípade potreby prilejte viac tekutiny, alebo naopak pridajte ovocie, aby bolo smoothie hustejšie.
- Rozlejte nápoj do pohárov a navrch posypte ľanovým semienkom.
Čučoriedky nemusíte konzumovať len v tekutom stave. Upečte si jednu z týchto čučoriedkových dobrôt !
Ak ste čučoriedok našli viac, než ste schopní spracovať, skúste tieto tipy na zavarenie !

Zdravotné benefity čučoriedok
Bohaté na antioxidanty
Voľné radikály, ktoré v tele vznikajú av skutočnosti poškodzujú bunky v tele. Antioxidanty sú kľúčom k zníženiu vplyvu voľných radikálov a vytvárajú okolo bunky bariéru alebo štít, ktorý jej pomáha chrániť pred poškodením.
Plné vitamínov a minerálov
Okrem toho, že majú nízky obsah kalórií, čučoriedky sú bohaté na živiny. Sú dobrým zdrojom vitamínu C a vitamínu K a tiež mangánu.
Spravuje cholesterol
Čučoriedky majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny. Keď sa rozpustná vláknina viaže na žlč, pomáha žlč odstraňovať, ktorá je zložená z cholesterolu a ďalším telesným odpadom, a preto môže viesť k zníženiu cholesterolu a prevencii srdcových ochorení.
Riadi hladinu cukru v krvi
Pretože čučoriedky majú vysoký obsah vlákniny a nižší obsah cukru v porovnaní s iným ovocím, nespôsobujú nárast hladiny cukru v krvi.
Znižujú krvný tlak
Jesť čučoriedky pomáha znižovať krvný tlak, pretože pomáhajú telu produkovať viac oxidu dusnatého, ktorý uvoľňuje krvné cievy.