Recepty na zdravé avokádové nátierky čiže guacamole

Guacamole čiže nátierka z avokáda …

Je skvelá hlavne, ak hľadáte tipy na zdravé fitness pochúťky.

Avokádo je exotická potravina, ktorá má nespočetné množstvo pozitív pre naše zdravie.

Poďte sa pozrieť, aké dobroty sa z neho dajú vytvoriť a mrknite aj na videorecept, kde nájdete 3 varianty týchto nátierok.

Nátierka z avokáda s vajcom

Máte chuť sa zahryznúť do niečoho zdravého? Nátierka z avokáda je skvelou voľbou. Táto exotická dobrota obsahuje veľmi dôležité omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú toľko prínosné pre naše telo.

ingrediencie:

  • 1 stredná avokádo
  • 2 vajcia
  • 1 lyžička olivového oleja
  • ½ lyžičky sušeného cesnaku
  • ½ lyžice citrónovej šťavy
  • 1 lyžice kyslej smotany (nemusí byť)
  • 2 lyžice nasekaného čerstvého koriandra
  • 2 lyžice nadrobno nasekanej jarnej cibuľky
  • soľ a korenie

postup:

  • Dajte si uvariť vajce na tvrdo.
  • Medzitým si vydloubněte avokádo a pomačkajte vidličkou.
  • Pridajte k nemu vychladnuté vajcia nastrúhané strúhadlom alebo rozmixované v mixéri.
  • Pridajte ostatné suroviny a dôkladne premiešajte.
vajíčková nátierka s avokádom
Zdroj: foxvalleyfoodie.com

Nátierka z avokáda s cesnakom a dijonskej horčice

Kombinácia avokáda, cesnaku a horčice sa nezdá byť vôbec zlá, čo? Hľadáte tip na zdravú raňajkách, desiatu alebo večeru? Tak vyskúšajte tento recept. A čo viac? Je to pekne rýchlo hotové.

ingrediencie:

  • 1 a ½ avokáda
  • 4 lyžice panenského olivového oleja
  • 2 lyžičky dijonskej horčice
  • 1 lyžica citrónovej šťavy
  • 2 strúčiky cesnaku
  • ⅓ lyžičky korenia
  • ½ lyžičky morskej soli

postup:

  • Avokáda si vyškrabte zo šupiek a dajte do mixéra.
  • Pridajte všetky ostatné ingrediencie a mixujte do hladkej konzistencie.
  • Dajte nachvilku vychladiť do chladničky a môžete podávať.
nátierka z avokáda s cesnakom a horčicou
Zdroj: pinchofyum.com

Recept na nátierku s avokádom a cícerom + videorecept

Proteínom napchaté dobrota čiže nátierka z avokáda. Ďalší tip na rýchlu večeru, desiatu do práce alebo školy či raňajkách. Pozrite sa aj na videorecept.

ingrediencie:

  • 1 avokádo
  • 1 plechovka cícera
  • ½ hrnčeka nadrobno nakrájanej červenej cibule
  • 2 lyžice čerstvých byliniek podľa vlastnej voľby
  • štipka soli

postup:

  • Avokádo si vyškrabte do misky a pridajte zcezenou cícer.
  • Oboje roztlačte Drvič na zemiaky.
  • Pridajte cibuľu, nasekané bylinky a dochuťte soľou.
nátierka z avokáda s cícerom
Zdroj: gimmedelicious.com

Videorecepty tu:

Avokádová nátierka s uhorkou a mätou

Máte chuť na niečo ľahké a sviežeho zo zeleniny? Vyskúšajte recept na nátierku z avokáda, uhorky a mäty. Môžete si ju prichystať aj s vyššie uvedeným videorecept.

ingrediencie:

  • 1 avokádo
  • 1 malá šalátová uhorka
  • 2 lyžice čerstvej nasekanej mäty
  • štipka soli

postup:

  • Avokádo vyškrabte zo šupky, nakrájajte na menšie kúsky a dajte do mixéra.
  • Pridajte umytú na kocky nakrájanú uhorku.
  • Prisypte mätu a soľ a mixujte do hladkej konzistencie.

Pálivá nátierka z avokáda zo 3 ingrediencií

Jedna, dva, tri a je hotovo. Tak rýchla je táto nátierka s avokádom. Máte chuť na niečo pálivé? Čo hovoríte na tento recept?

ingrediencie:

  • 1 avokádo
  • ¼ hrnčeka zelené čili pasty
  • štipka soli

postup:

  • Avokádo bez šupky a jadra dajte do mixéra spolu s chilli pastou.
  • Mixujte do hladkej konzistencie, dochuťte soľou podľa chuti.
nátierka z avokáda s chilli
Zdroj: recipetineats.com

Úžasné avokádové guacamole

Guacamole je delikátna mexická pochúťka z avokáda. Vlastne ide o dip, ktorý si môžete vychutnať s pečivom, kukuričnými chipsy, na hrianky, v sendviči alebo napríklad vo vaječných bielkoch. Tu sa hranice nekladú.

ingrediencie:

  • 3 avokáda
  • ½ cibule
  • 2 rímska paradajky (Roma)
  • 3 lyžice nasekaného čerstvého koriandra
  • 1 jalapeno paprička (môže byť sterilizovaná, ale pokojne ju môžete úplne vynechať)
  • 2 strúčiky cesnaku
  • šťava z 1 limetky
  • ½ lyžičky soli

postup:

  • Rozkrojte si avokádo, odstráňte šupku a kôstku.
  • Roztlačte ho vidličkou do požadovanej konzistencie. (Niekto má rád štruktúru viac, niekto menej).
  • Pridajte nadrobno nasekanú cibuľu, paradajky, papričku, koriander a roztlačený cesnak.
  • Pokvapkajte šťavou z limetky a dochuťte soľou.
  • Premiešajte a je hotovo.
mexickej guacamole
Zdroj: simplyrecipes.com

Ako vidíte, z avokáda možno pripraviť veľa dobrých jedál.

Nielen, že si pripravíte skvelé nátierky, ale napríklad aj avokádové smoothie neznie zle, čo?

A aké guacamole si pripravíte vy?

Má nespočetné množstvo podôb, tak ochutnajte, čo vám najviac bude vyhovovať.

Skúste naše ďalšie recepty na zdravá slané i sladké jedlá z avokáda .

Další výborné recepty:

Zdieľajte svojim priateľom:

Profilový obrázek

Milan & Ondra

Obaja sme fanúšikovia dobrého jedla a varenie nás baví. Na webe Webrecepty vás chceme inšpirovať tradičnými, ale aj menej obvyklými recepty. Budeme radi, keď naše recepty vyskúšate a dáte nám vedieť ako vám chutilo. Dobrú chuť! :)

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.