Čučoriedkové smoothie vám jednoznačne vyčarí úsmev na perách.
Tohle sezónne ovocie, ktoré simůžete v pokoji lesa natrhať sami, má špecifickú chuť i farbu a je plnéantioxidantů.
Najobľúbenejšie sú čisto ovocnékombinace, ktoré vám prinášame aj v nasledujúcich receptoch.
Ktorá varianta bude tá vaša?
Smoothie čučoriedky-mango
Toto smoothie z iba štyroch ingrediencií je pekná jazda! Ak máte radi mango a čučoriedky, najskôr nenájdete moc lepších kombinácií pre toto ovocie. Čučoriedky aj mango si navyše môžete zamraziť a urobiť si svieži letný drink aj v zime. Ako na to?
ingrediencie:
- 120 g čučoriedok (čerstvých alebo mrazených)
- 120 g olúpaného manga nakrájaného na kocky
- 120 g gréckeho bieleho jogurtu bez tuku
- 60 ml mlieka (kravské, sójové alebo mandľové)
postup:
- Všetky ingrediencie dajte do mixéra a rozmixujte do hladka.
- V prípade, že by bol nápoj moc hustý, pridajte trochu viac mlieka.
- Smoothie môžete precediť, ak by vám vadili zrniečka z čučoriedok.
- Podávajte vychladené alebo s ľadom.
Malinovo-čučoriedkové smoothie
Ďalšia skvelá kombinácia zesezónního ovocie, ktoré si môžete natrhať sami a mať tak z výsledku ještěvětší radosť. Tentoraz budú čučoriedkam sekundovať maliny. Trúfame si povedať, žev tomto prípade už ide o nefalšovaný dezert. Stačí pridať navrchtrochu šľahačky, kopček vanilkovej zmrzliny a prázdninová pecka je na svete.
ingrediencie:
- 70 g čučoriedok
- 70 g malín
- 70 g nesladeného bieleho jogurtu
- 120 ml mlieka
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 1 lyžička medu
postup:
- Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte.
- Smoothie preceďte a podľa chuti oslaďte medom.
- Podávajte vychladené v pohároch.
Banánovo-čučoriedkové smoothie
Chutných ovocných kombináciou nie je nikdy dosť, a tak prichádza na rad aj sladký banán. Toto smoothie je ideálny ako plnohodnotná olovrant alebo ako zdroj energie po cvičení. Banány sú bohaté na vlákninu a pri programoch k redukcii váhy sú rozhodne žiadané.
ingrediencie:
- 120 g čučoriedok
- 1-2 banány
- 200 ml mandľového mlieka
- 100 ml kokosového mlieka
- 2 lyžičky ľanového semienka
postup:
- Všetky ingrediencie okrem ľanových semienok vložte do mixéra.
- Mixujte do jemna, v prípade potreby prilejte viac tekutiny, alebo naopak pridajte ovocie, aby bolo smoothie hustejšia.
- Rozleje nápoj do pohárov a navrch posypeme ľanovým semienkom.
Čučoriedkové smoothie so špenátom a avokádom
Aby sme nezostávali čisto len uovoce, prinášame aj tento originálny recept na čučoriedkové smoothie so špenátom aavokádem. Smoothie plné proteínov, vitamínov a antioxidantov vášmu telu zaručeněprospěje, a navyše si pochutnáte. Aké ďalšie prísady do receptu patrí?
ingrediencie:
- 120 g čučoriedok
- 2 hrste čerstvého baby špenátu
- ½ avokáda
- ½ banánu
- 200 ml mandľového mlieka
- Šťava z 1 citróna
- štipka škorice
postup:
- Všetky ingrediencie okrem škorice vložte do mixéra a rozmixujte do hladka.
- Podľa chuti pridajte citrónovú šťavu a rozlejte do pohárov.
- Navrch posypte škoricou a podávajte vychladené.
