Detoxikačný smoothie patrí k najobľúbenejším smoothie nápojom.
Prečo?
Pretože dokážu nenásilnoupřírodní cestou očistiť váš organizmus a dodať telu energiu, po ktorej prahne.
Ktoré recepty na smoothie prodetox sú tie najobľúbenejšie a aké ovocie a zeleninu môžete k jejichpřípravě využiť?
Pozrite sa na top 5 receptov anoch sa inšpirovať napríklad aj k vlastným originálnym kombináciám.
Jarná detoxikačné smoothie
Jar je obdobím nového života aj novýchplánů a víziou do budúcnosti. Býva ale aj časom depresiou, bojom s nedostatkemelánu po dlhej zime aj úbytkom energie. Poriadny detox je v tomto obdobípro telo veľmi potrebný, a preto prinášame tento recept na jarnú detoxikačnísmoothie. Ako na neho?
ingrediencie:
- 240 ml vody
- 100 ml čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy
- 120 g listov kelu
- 120 g púpavových listov
- 1 jablko
- 1 hruška
- ½ lyžičky strúhaného zázvoru
- Štipka kajenského korenia
- Troška medu, javorového sirupu alebo stévie na osladenie
postup:
- Nakrájajte jablko, hrušku, lístky púpavy i kel.
- Všetky ingrediencie okrem zázvoru, korenia a sladidlá vložte do mixéra a rozmixujte.
- Postupne pridajte zázvor, korenie aj sladidlo podľa chuti, prípadne môžete pridať aj vodu.
Smoothie na detox pečene
Pečeň je pre naše telo velicedůležitá. Fungujú totiž ako akási čistička, majú na starosti tiež hladinuhormonů v tele, premieňajú živiny na energiu, bojujú proti infekciám a mnohodalšího. Často sú to však práve pečeň, ktorá schytávame najväčšiu záťaž kvůlišpatné životospráve.
A tak im treba čas od časutrochu pomoci zvonka. Nasledujúce detoxikačné smoothie bude rozhodne trefou dočerného!
ingrediencie:
- 3 stredne veľké červené repy
- 3 väčšie mrkvy
- 2 hrste baby špenátu
- 1 hrsť listov púpav
- 1 citrón (nakrájaný)
- 1 jablko
- 1 hrsť čerstvého nasekaného červenej kapusty
- 2 lyžičky kokosového oleja
- Voda podľa potreby
postup:
- Najskôr dajte do mixéra pokrájanú repu, mrkvu a jablko a rozmixujte.
- Potom pridajte zelené listy spolu s kapustou a pokrájaný citrón.
- Vodu pridávajte postupne podľa toho, ako veľmi chcete mať smoothie husté.
- Nakoniec pokvapkajte smoothie kokosovým olejom a podávajte ľahko vychladené.
Smoothie na detox a chudnutie
Po prírodné detoxikáciu organizmu ľudia často siahajú aj v prípade, keď chcú zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a schudnúť nejaké to kilo. Zdravé smoothie nápoje sú pre tieto účely naozaj ideálne a predstavujú skvelý spôsob, ako naštartovať metabolizmus a spaľovanie tukov bez chemických doplnkov stravy. Čo budete na výrobu tohto smoothie potrebovať?
ingrediencie:
- 200 ml kokosovej vody
- 1 zelené jablko
- 1 menšia červená repa
- 120 g jahôd (čerstvých alebo mrazených)
- 120 g nakrájaného ananásu (čerstvý alebo mrazený)
- ½ avokáda
- 1 hrsť listového špenátu
- 1 lyžička čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy
- Štipka kajenského korenia
postup:
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte približne 30 až 60 sekúnd, kým nevznikne jemní konzistencie.
- V prípade potreby pridajte trochu vody.
Detoxikačný smoothie s mangom
Mango je pre smoothie nápoje skvelú ingrediencií. Má prirodzene sladkú chuť, zaisťuje krémovú konzistenciu, a navyše je plné antioxidantov a vitamínov, ktoré sú pre detox organizmu ako stvorené (skúšali ste už aj naše zdravé špenátové smoothie ?).
Mango prispieva tiež k skvalitneniu vlasov, pokožky i spánku. Čo všetko sa objavuje v detoxikačnej mangové smoothie? Možno vás prekvapí, ako jednoduché, ale za to efektívna je.
ingrediencie:
- 1 vrchovatá hrsť kapustových listov
- 200 g nakrájaného manga (čerstvé alebo mrazené)
- 200 ml kvalitného pomarančového džúsu
- Pár lístkov čerstvej mäty
postup:
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte do hladka.
- Podávajte s ľadom a lístkami mäty na ozdobu.
Jablkové detoxikačný smoothie s brusnicami
Jablká už sa objavila aj v predchádzajúcich receptoch pre detox organizmu a má to svoje dôvody. Toto na prvý pohľad obyčajné ovocie má totiž naozaj neobyčajné vlastnosti. Jablká sú z veľkého percenta tvorená vodou a obsahujú veľké množstvo vitamínu C, draslíka, zinku a ďalších telu prospešných látok.
Sú skvelá pre podporu tráviaceho traktu, čistí črevá a normalizujú stav črevnej mikroflóry. Tiež znižujú hladinu tuku v krvi, pôsobí antioxidačne a … takto by sme mohli hovoriť ešte dlho, rovnako ako o brusniciach . Radšej sa poďme pozrieť na recept.
ingrediencie:
- 1 a ½ olúpaného a vyjadreného jablká
- 120 g brusníc (plus nejaké na ozdobu
- 120 ml nesladeného mandľového mlieka
- 1 lyžička škorice
postup:
- Všetky ingrediencie okrem škorice vložte do mixéra a rozmixujte do hladka.
- Smoothie rozlejte do pohárov a posypte škoricou a zvyšnými brusnicami.
