Zapekaná brokolica: najlepšie recepty na váš tanier

mrsdash.com

Neviete, ako ju upraviť?

Hotový recept na brokolicový nákyp

Hotový recept na vynikajúce zapečenú brokolicu

300 g zemiakov

Z minerálnych látok obsahuje hlavne draslík, vápnik, fosfor a síru. Súčasne z nej získavame vlákninu pre správne fungovanie čriev.

INGREDIENCIE

  • 500 g brokolice
  • 200 g tvrdého syra
  • 1 smotana na varenie
  • 1 až 2 vajcia
  • soľ
  • korenie

POSTUP

  1. TIP:
  2. 1 vajce
  3. Osolíme a okoreníme.
  4. 200 g tvrdého syra
  5. 600 g brokolice
  6. Vajcia vyšľaháme so smotanou.
  7. 250 g dusenej šunky
Osolíme a okoreníme.

Rúru si predhrejeme na 200 ° C.

provitamín A

Brokolicu umyjeme a rozoberieme na ružičky, ktoré uvaríme domäkka v osolenej vode.

INGREDIENCIE

  • 1 brokolica
  • 250 g dusenej šunky
  • 50 g Eidamu 30%
  • 1 vajce
  • cesnak
  • soľ
  • korenie
  • cesnak
  • maslo alebo olej

POSTUP:

  1. Zdravá rýchlovka po ktorej sa utlčieme.
  2. Podávame samotné alebo s varenými zemiakmi.
  3. Osolíme a okoreníme.
  4. Zalejeme sladkou smotanou.
  5. Brokolicový nákyp so syrom
1 brokolica

mrsdash.com

korenie

Do smotany s vajcami vmiešame nastrúhaný syr.

K zapekané brokolicu alebo brokolicovému nákypu podávame varené zemiaky alebo zemiakovú kašu. Aj keď aj brokolica je zelenina, nezabúdame na oblohu z čerstvej zeleniny alebo na zeleninové šaláty. Brokolica a jej význam pre ľudský organizmus

INGREDIENCIE

  • 50 g Eidamu 30%
  • 300 g zemiakov
  • 2 vajcia
  • 10 ml oleja
  • 600 g brokolice
  • 40 ml mlieka

POSTUP:

  • Zapečená brokolica so šunkou a syrom
  • Brokolicu umyjeme a rozdelíme na ružičky.
  • B2
  • brokolica
  • Podávame so zemiakmi.
10 ml oleja
B9

Pre jeho prípravu si nachystajte tvrdý syr s malým obsahom tuku v sušine – napríklad 30% Eidam.

Podávame so zemiakmi.

Máme tak okamžite k dispozícii zeleninu, z ktorej je možné uvariť chutnú polievku, nákyp, krém či šalát .

INGREDIENCIE

  • 250 g cestovín
  • 1 veľká brokolica
  • Tip:
  • 1 menšia cibuľa
  • INGREDIENCIE
  • 4 strúčiky cesnaku
  • 3 lyžice hladkej múky
  • 150 ml kuracieho vývaru
  • 200 ml mlieka
  • maslo alebo olej
  • E
  • 250 g strúhaného syra
  • Zalejeme sladkou smotanou.

POSTUP:

  • 250 g tvrdého syra – Eidam, Ementál
  • 2 vajcia
  • Zapekaciu misku vymažeme olejom, dáme do nej ružičky brokolice a zalejeme vajcom rozšľahané v mlieku.
  • Brokolicu ide tiež zapekať. Ide o pomerne rýchlu prípravu jedla, ktorá vám nezaberie príliš času.
  • Hotový recept na zapečenú brokolicu
  • Brokolicu vložíme do zapekacej misky a zalejeme smotanou.
2 tégliky smotany na varenie
Zdroj: pinterest.com

TIP: Tiež radi varíte a pečiete svoje obľúbené recepty stále dokola? Vstavané rúry Mora majú programovací modul s prednastavenými programami pečenia. Môžete si uložiť až 8 vlastných receptov a ušetriť tak svoj čas.

vitamíny C

Viete, že muškátový oriešok podporuje chuť do jedla, tlmí brušné bolesti a kŕče? Používa sa tiež na zmiernenie hnačiek alebo nadúvanie.

INGREDIENCIE

  • 2 veľké brokolica
  • 150 g strúhanky
  • 1 až 2 vajcia
  • soľ
  • 3 vajcia
  • 1 lyžice mlieka
  • 1 strúčik cesnaku

POSTUP:

  • POSTUP:
  • Viete, že
  • Dáme zapiecť do rúry dozlatista.
  • Brokolica prakticky v žiadnom ročnom období nechýba v ponuke slovenských obchodov.
  • polievku, nákyp, krém či šalát
500 g brokolice
Zdroj: pinterest.com

Všetko dáme zapiecť do predhriatej rúry na 180 ° C.

Zapekaciu misku vymažeme maslom alebo olejom, na dno dáme uvarenú brokolicu, nakrájanú šunku a navrch strúhaný syr.

Viete, že …

Nebojte sa experimentovať. Brokolicu môžete totiž doplniť dusenou šunkou a tvrdým syrom a zapiecť. Získate výdatný pokrm na obed alebo teplú večeru.

Tip: do zapekacieho pekáčika môžeme pridať aj zemiaky.

Brokolicu očistíme, umyjeme a rozdelíme na ružičky, ktoré uvaríme v osolenej vode.

Niektoré štúdie potvrdzujú, že brokolica ochraňuje ľudský organizmus proti voľným radikálom a funguje aj ako ochrana pred rakovinou. Brokolica je bohatá na vitamíny C , E , B1 , B9 a B2 a tiež na provitamín a .

Zdieľajte svojim priateľom:

Milan & Ondra

Milan & Ondra

Obaja sme fanúšikovia dobrého jedla a varenie nás baví. Na webe Webrecepty vás chceme inšpirovať tradičnými, ale aj menej obvyklými recepty. Budeme radi, keď naše recepty vyskúšate a dáte nám vedieť ako vám chutilo. Dobrú chuť! :)

Napísať komentár

Emailová adresa nebude zverejnená a nebude uložená do žiadnej databázy. Vyžadované polia sú označené *.