4 osviežujúce recepty na smoothie s uhorkou nielen na detoxikáciu organizmu! Vyskúšajte ich všetky

Viete, prečo je uhorka taká prínosná pre ľudský organizmus? Obsahuje totiž až 95% vody a je prirodzeným detoxikantom pre telo. Prečo teda vyskúšať práve uhorkové smoothie?

Uhorky pomáhajú aj proti lámavosti nechtov a prispievajú k dobrej kvalite vlasov. Aké ďalšie benefity majú pre naše zdravie?

A ako si vedie kombinácia uhorky s rôznymi typmi ovocia?

Inšpirujte sa 4 Top receptami na lahodná a zdravá uhorková smoothie, ktorú určite nepripravíte naposledy.

Uhorkové smoothie s limetkou a zázvorom

Tento osviežujúci recept na uhorkovo – limetkové smoothie kombinuje ich šťavu a medom s ľadom. Táto kombinácia vás osvieži aj v tých najteplejších letných dňoch.

Čo budeme potrebovať

• 2 uhorky, olúpané a nakrájané
• 60 ml čerstvej limetkovej šťavy
• 10 g čerstvého zázvoru
• 30 g medu alebo cukru
• cca. 250 ml vody alebo ľadu
• malá hrsť mäty

Postup

• Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte dohladka.
• Ochutnajte a upravte podľa potreby.
• Ozdobte plátkom limetky alebo vetvičkami mäty a vychutnajte si studené.

Krémové uhorkové smoothie s jablkom

Toto sladké zelené smoothie je vyrobené z jabĺk, uhorky, kelu a banánu vás zasýti a naplní energiou na celý deň!

Čo budeme potrebovať

• 1 jablko (nakrájané na kocky)
• 200 g uhorky bez kôstok (nahrubo nasekané)
• 100 g kelu
• ⅓ banán
• 2 lyžice ľanových semienok
• 2 odmerky proteínového prášku
• 250 ml vôd
• 1 citrón (olúpaný)
• 2 lyžice zázvoru (strúhaného)
• ľad

Postup

• Všetky ingrediencie dajte do mixéra a rozmixujte dohladka.

Špenátovo-uhorkové smoothie

Vitamíny, antioxidanty a vláknina. Pokiaľ chcete do tela dostať skutočnú nálož všetkých týchto telu prospešných látok, vyskúšajte špenátovo-uhorkové smoothie.

Uhorky sú bohaté na vitamíny A, B a C, zatiaľ čo špenát je bohatý na vápnik, draslík či železo.

Uhorkové smoothie so špenátom je zároveň veľmi osviežujúce a ideálne na detoxikáciu organizmu.

Čo budeme potrebovať

• ½ šalátové uhorky
• 100 g čerstvého listového špenátu
• ½ zeleného jablka
• 1 kivi
• 200 ml vody

Postup

• Olúpte uhorku, jablko aj kivi a vložte spoločne so špenátom a vodou do mixéra.
• Rozmixujte najemno av prípade potreby prilejte vodu.

Smoothie z uhorky a paradajky

Tento nápoj je čistým zdravím. Čerstvé smoothie neobsahuje takmer žiadne kalórie, zato dostatok vitamínov a minerálov.

Ingrediencie

• ½ uhorky
• 250 g veľmi malých cherry paradajok
• 2 vetvičky kôpru
• 60 ml kefíru
• soľ
• chilli prášok
• kocky ľadu

Postup

• Uhorku olúpeme, pozdĺžne rozpolíme, lyžičkou odstránime semienka a dužinu nakrájame na kocky.
• Paradajky opláchnite, osušte a rozpoľte.
• Kôpor opláchneme, osušíme a otrháme listy.
• Zmiešajte na kocky nakrájanú uhorku, polovice paradajok, 2/3 kôpru a kefír v mixéri.
• Dochuťte soľou, čiernym korením a chilli práškom.
• Pridajte kocky ľadu a rozmixujte dohladka.
• Nalejte do pohára a ozdobte zvyšným kôprom a špízom z paradajok.

Prečo jesť uhorky?

Všetka tá voda v uhorkách vám pomôže zostať hydratovaná.

Navyše vláknina, ktorú obsahuje, vám pomôže k správnej funkčnosti čriev.

Vitamín K pomáha zrážať krv a udržiavať vaše kosti zdravé.

Vitamín A zlepšuje zrak, podporuje imunitný systém, taktiež podporuje správnu funkciu srdca, pľúc a obličiek.

Antioxidanty, ako je beta karotén, môžu pomôcť bojovať s voľnými radikálmi vo vašom tele, ktoré poškodzujú bunky a môžu viesť k ochoreniu, ako je rakovina.

Ich priložením na kožu môžete pomôcť zmierniť bolesť, opuch a poranenú pokožku.