Najlepšie recepty na nátierku z tuniaka na jednom mieste. Vyskúšajte!

Máte chuť na rybičkovú nátierku? A hľadáte nejaký super recept?

Potom ste na správnom mieste.

Vybrali sme pre vás tie najlepšie recepty na tuniakovú nátierku, ktorá je ideálna na oslavy, na posedenie s priateľmi alebo len tak na zahryznutie.

Máme ich všetky!

Jednoduchá nátierka z tuniaka z konzervy

Nepoznáme jednoduchší spôsob, ako si urobiť tuniakovú nátierku, než z konzervy. Zvládne ju každý.

Ingrediencie

• 1ks tuniaka v konzerve (vo vlastnej šťave)
• 1ks menšia cibuľa
• 1 lyžica olivového oleja
• 1ks nátierkového masla (bez príchuti)
• 2-3 lyžice majonézy
• Šťava z citróna
• Soľ, korenie

Postup

• Z plechovky s tuniakom zlejte vodu. Tuniaka rozdrobte vidličkou v mise.
• Pridajte olivový olej a pokvapkajte citrónovou šťavou.
• Jemne nasekajte cibuľu a pridajte do misy k ostatným surovinám.
• Potom pridajte nátierkové maslo a majonézu.
• Nakoniec osoľte a okoreňte podľa chuti.
• A môžete podávať.

Zdravá rybia nátierka s tvarohom

Máme pre vás aj fitness variant tuniakovej nátierky. Vďaka tvarohu obsahuje viac bielkovín, čo sa hodí napríklad pre športovcov alebo tých, ktorí si strážia zdravý životný štýl.

Ingrediencie

• 1ks konzervy s tuniakom (vo vlastnej šťave)
• 250g polotučného tvarohu
• Šťava z 1/2 citróna
• 1 lyžica horčice
• Soľ
• Pažítka

Postup

• Do misy dajte tuniaka vrátane šťavy (môžete zliať) a vidličkou rozdrobte. Pridajte tvaroh a premiešajte.
• Potom pridajte horčicu a pokvapkajte šťavou z polovice citróna.
• Pažítku opláchnite, osušte a nekoste nadrobno. Pridajte do misy.
• Nakoniec ochuťte soľou podľa chuti a podávajte.

Nátierka z tuniaka so syrom

Pridajte do svojej domácej tuniakovej nátierky tavený syr. Nebudete ľutovať!

Ingrediencie

• 1ks konzervy s tuniakom (vo vlastnej šťave)
• 1ks cibuľa
• 50-80g majonézy
• 50g taveného syra
• 1 lyžička citrónovej šťavy
• 2 lyžičky horčice
• Soľ, korenie

Postup

• Do misky roztlačte vidličkou tuniaka a zmiešajte s cibuľkou nasekanou najemno.
• Potom pridajte majonézu, horčicu a šťavu z citróna.
• Osoľte, okoreňte a nakoniec zjemnite pridaním taveného syra.
• Než budete nátierku nanášať na pečivo, nechajte chladiť v chladničke.

Dobrá tuniakovka s chrenom

Táto nátierka získa úplne iný rozmer, pokiaľ do nej pridáte kúsok strúhaného chrenu. Bude teda nielen chutnejšie, ale aj zdravšie.

Ingrediencie

• 2ks tuniaka v plechovke (vo vlastnej šťave)
• 150g nátierkového masla alebo čerstvého syra (lučiny)
• 1 lyžička čerstvo strúhaného chrenu
• 1 lyžička horčica
• 1 lyžica šťavy z citróna
• Soľ, korenie

Postup

• Kúsok čerstvého chrenu olúpte a nastrúhajte najemno. Z plechoviek s tuniakom zlejte šťavu.
• Do misy dajte odkvapkaného tuniaka a vidličkou ho roztlačte.
• Potom pridajte nátierkové maslo alebo čerstvý syr, strúhaný chren, horčicu a šťavu z citróna.
• Premiešajte a podľa chuti osoľte a okoreňte. Prípadne ešte pokvapkajte citrónovou šťavou.
• Nátierku nechajte odležať v chlade a potom podávajte tak, ako máte radi.

Tuniakovo-vajíčková nátierka

Vyskúšajte tento recept na tuniakovú nátierku s vajcami. Vďaka vajíčku sa vám bude rozplývať na jazyku.

Ingrediencie

• 2ks plechovky s tuniakom (vo vlastnej šťave)
• 3ks vajíčok natvrdo
• 100g lučiny
• 1 lyžica majonézy
• 1 lyžica horčice
• 2ks jarnej cibuľky
• Šťava z citróna + kôra
• Soľ a mleté korenie

Postup

• Tuniaka zlejte a roztlačte v mise vidličkou.
• Uvarené vajíčka natvrdo postrúhajte na hrubej vzorke a pridajte k tuniakovi.
• Jarnú cibuľku nakrájajte najemno. Pridajte do misky.
• Potom pridajte horčicu, lučinu, majonézu, drobet šťavy a kôry z citróna. Nakoniec podľa chuti osoľte a okoreňte.
• Dôkladne premiešajte a dajte odležať do chladničky.
• Podávajte na čerstvom pečive ozdobené napríklad kyslou uhorkou.

Avokádová nátierka s tuniakom

Avokádo je v posledných rokoch veľkým hitom čo sa zdravej stravy týka. Vyskúšajte toto zdravé ovocie v kombinácii s tuniakom. Naozaj mňamka!

Ingrediencie

• 80-100g tuniaka v oleji
• 1ks avokáda
• 2ks vajec natvrdo
• 1/2 cibule
• 1 lyžička horčica
• Troška citrónovej šťavy
• 1 lyžica sladkej chilli omáčky
• Soľ a korenie

Postup

• Vajcia uvarte natvrdo. Avokádo s tuniakom a žĺtkami roztlačte v mise pomocou vidličky do kaše.
• Pokvapkajte citrónovou šťavou. Cibuľu nasekajte najemno a pridajte do misky.
• Bielky nakrájajte na drobné kúsky a zmiešajte s ostatnými surovinami.
• Nakoniec pridajte horčicu, sladkú čili omáčku a premiešajte.
• Dochuťte soľou a korením podľa chuti. Prípadne ešte pokvapkajte citrónom.
• Nechajte chvíľu odležať v chladničke a podávajte s obľúbeným pečivom.

Tuniakovka s nátierkovým maslom

Rýchly a jednoduchý recept, ktorý zvládnete pripraviť, než prídu prví hostia.

Ingrediencie

• 1ks tuniaka v plechovke
• 1ks menšia cibuľa
• 2ks vajec natvrdo
• 1 balenie nátierkového masla
• Šťava z citróna
• Soľ, korenie
• Horčica

Postup

• Tuniaka aj s olejom alebo šťavou zmiešajte v mise s nátierkovým maslom.
• Vajíčka natvrdo nakrájajte najemno alebo postrúhajte. Cibuľu nasekajte najemno.
• Vajcia aj cibuľu pridajte do misy a premiešajte.
• Potom pridajte horčicu, pokvapkajte citrónovou šťavou.
• Nakoniec osoľte a okoreňte podľa vašej chuti a všetko premiešajte.
• Nechajte chvíľu odležať v chlade a podávajte.

Ako je na tom tuniak z konzervy?

Tuniak z plechovky je nepostrádateľný na prípravu mnohých výborných pokrmov. Okrem toho je tiež bohatý na bielkoviny. Naopak obsahuje málo tukov a sacharidov – je teda vhodný pri diétach a na podporu rastu svalov.

Tuniak v konzerve obsahuje množstvo omega-2 mastných kyselín čo eliminuje mnoho zápalov v tele a podporuje správnu funkciu mozgu a imunitného systému.

Jedna konzerva tuniaka obsahuje niečo okolo 20g bielkovín a iba gram tuku. Obsahuje odporúčanú dennú dávku selénu a obsahuje jód, fosfor, horčík, železo a vitamín A, D a B. Tuniak s olejom je o niečo kalorickejší a viac tučný. Vyberajte teda skôr tuniaka vo vlastnej šťave alebo prípadne v olivovom oleji.