Tipy na zdravé müsli podomácky vyrobené z poctivých surovín

Čo je müsli? Každý už určite vie, že sa jedná o zmes vločiek, predovšetkým ovsených, ale niekedy aj z iných obilnín a sušeného alebo čerstvého ovocia a niektoré z ďalších ingrediencií na dochutenie.

Müsli sa aj u nás vžilo ako výdatná a pritom zdravé raňajky či ako ľahká večera.

Dá sa samozrejme kúpiť pod radom značiek a s rôznymi prísadami, ale kto dáva prednosť doma pripraveným pokrmom, tak nie je tak veľký problém si ho doma pripraviť a to čerstvé alebo suché.

Práve takéto domáce müsli sme pre vás pripravili v týchto receptoch.

Domáce zapekané müsli s medom

Müsli tyčinky sú skvelou desiatou na cesty. Jednoducho si ich môžete vziať kamkoľvek. Večer stačí dať zvyšné tyčinky do chladničky na ďalší deň.

INGREDIENCIE

  • 100 g ovsených vločiek
  • 1 banán
  • hrsť slnečnicových a sezamových semienok
  • 1/2 balíčka hrozienok a brusníc
  • hrsť orechov
  • 5 lyžíc medu

POSTUP

  1. Ovsené vločky zmiešame s ostatnými suchými ingredienciami.
  2. Banán roztlačíme na kašičku.
  3. Pridáme med a dôkladne všetko premiešame.
  4. Zmes rozprestrieme na papier na pečenie.
  5. Na papieri na pečenie vytvoríme zo zmiešaných surovín veľký obdĺžnik.
  6. Zapekáme do ružova v rúre vyhriatej na 200 ° C asi 15 minút.
  7. Po upečení necháme vychladnúť a obdĺžnik rozkrájajte na malé obdĺžničky.

 TIP : Ingredience můžeme měnit dle chuti, přidat mandle, kešu, vlašské ořechy nebo sušené meruňky, místo banánu použít jablko. 

Domáce zapekané müsli s medom fitness.svetwebu.cz

Domáce müsli bez cukru

Recept na zdravé maškrtenie bez výčitiek pre tých, čo by radi jedli zdravšie, alebo už cukor obmedzili.

INGREDIENCIE

  • 1 hrnček celozrnných vločiek
  • 60 g mandlí
  • 2 lyžice sezamových a slnečnicových semienok
  • hŕstka hrozienok
  • lyžička škorice
  • 1/2 banánu
  • 4 jablká

POSTUP

  1. Semienka vysypeme na pekáč s papierom na pečenie a dáme ich do rúry na 15 minút zapiecť pri 190 ° C.
  2. Jablká nakrájame a povaríme v troške vody, do mäkka, potom rozmixujeme.
  3. Banán rozmixujeme vidličkou.
  4. Potom pridáme hrozienka, škoricu, pyré a pečenú zmes vločiek s orieškami.
  5. Zmes zamiešame a dáme piecť do papierom vyloženej formy.
  6. Pečieme pri 190 ° C asi 25 minút.

Domáce müsli bez cukru fitrecepty.sk

Domáce müsli z ovsených vločiek

Nie je nad to pripraviť si vlastný müsli z kvalitných surovín.

INGREDIENCIE

  • 500 g ovsených vločiek
  • 250 g orechov a semienok (100 g nasekaných mandlí, 50 g nasekaných pekanových orechov, 30 g tekvicových semienok, 40 g slnečnicových semienok, 30 g kokosových lupienkov)

na marinádu

  • štipka soli
  • lyžice vanilkového extraktu
  • lyžička mletej škorice
  • 130 g javorového sirupu
  • 130 g medu
  • 120 g tuku

POSTUP

  1. Predhrejeme rúru na 165 ° C a vyložte si dva veľké plechy papierom na pečenie.
  2. Vo veľkej mise zmiešame suché ingrediencie.
  3. Orechy nasekáme.
  4. Všetky ingrediencie na marinádu dáme do menšieho hrnca a zohrejte.
  5. Marinádu pridáme k suchej zmesi, premiešame, rozdelíme na dva plechy a rovnomerne rozprestrieme.
  6. Pečieme do zlatista približne 20-25 minút, v polovici pečenia je zľahka premiešame.

Domáce müsli z ovsených vločiek

Mimo pochoutek jako je müsli, můžete z ovesných vloček připravit i jiné snídaně nebo svačiny, medovou rýži z ovocem či jogurtové lívance.

Jak nejraději připravujete ovesné vločky vy? Podělte se s námi v komentářích.

Zdieľajte svojim priateľom:

Profilový obrázek

Milan & Ondra

Obaja sme fanúšikovia dobrého jedla a varenie nás baví. Na webe Webrecepty vás chceme inšpirovať tradičnými, ale aj menej obvyklými recepty. Budeme radi, keď naše recepty vyskúšate a dáte nám vedieť ako vám chutilo. Dobrú chuť! :)

Napísať komentár

Emailová adresa nebude zverejnená a nebude uložená do žiadnej databázy. Vyžadované polia sú označené *.