Pripravte si tieto lahodné recepty na šalát s tuniakom a cestovinami. Určite si pochutnáte!

Vyberte si jeden z týchto úžasných receptov na cestovinový šalát s tuniakom!

Najlepšie je, že je pripravená za pár minút, bez špinenia veľkého množstva riadu!

Zdravá desiata, ktorá bude chutiť malým aj veľkým gurmánom!

Klasický cestovinový šalát s tuniakom a jogurtom

Tento šalát s cestovinami, z tuniaka, hrášku, zeler a gréckeho jogurtu je rýchly a zdravý, na ktorom si pochutí celá vaša rodina!

Čo budeme potrebovať

• 230 g vašich obľúbených cestovín (malé)
• 200 g konzervovaného tuniaka krídlatého (odkvapkaný)
• 2 zelerové rebrá (nakrájané)
• 60 g červenej cibule (nakrájané)
• 125 g mrazeného hrášku
• 60 ml majonézy
• 60 ml obyčajného gréckeho jogurtu
• sušený kôpor
• soľ
• čierne korenie

Postup

• Cestoviny uvaríme podľa návodu na obale, pokiaľ nie sú al dente.
• Do veľkej misy pridajte nakrájanú cibuľu a zeler, hrášok, uvarené cestoviny a scedeného tuniaka.
• V samostatnej miske zmiešajte majonézu a grécky jogurt.
• Polovicu omáčky vmiešame do cestovinovej zmesi a premiešame.
• Dochuťte soľou a korením a sušeným kôprom, podľa chuti.
• Cestoviny a zvyšnú omáčku chlaďte oddelene, zakryté, po dobu 30 minút. Vmiešame zvyšnú omáčku a ihneď podávame.

Zdravý tuniakový šalát so zeleninou

Ochutnajte najlepšie cestovinový šalát s tuniakom a zeleninou. Je jednoduchý na prípravu a pritom tak lahodný!

Čo budeme potrebovať

• 400 g cestovín
• 120 g mrazeného hrášku
• 150 g nakrájanej mrkvy
• 100 g nakrájaného zeleru
• 150 g cherry paradajok
• 100 g fazule
• 150 g kukurice
• 50 g červenej cibule (nakrájané)
• 150 g uhorky (nakrájané na kocky)
• 150 g tuniaka (odkvapkaný)
• 60 g odtučneného gréckeho jogurtu
• 60 g majonézy
• 1 lyžica červeného vínneho octu
• 1 lyžica dijonskej horčice
• 2 strúčiky cesnaku
• 1 lyžička sušeného kôpru
• 1 lyžička soli
• ½ lyžičky korenia

Postup

• Cestoviny uvaríme podľa návodu na obale, posledné 4 minúty varenia pridáme hrášok.
• Sceďte a prepláchnite studenou vodou, dajte bokom.
• Do veľkej misy pridajte mrkvu, zeler, paradajky, fazuľu, cibuľu, kukuricu, uhorku a tuniaka.
• V malej miske prešľahajte jogurt, majonézu, ocot, horčicu, cesnak, kôpor, soľ a korenie.
• Pridajte cestoviny do misy s tuniakom a navrch pridajte dresing. Miešajte, kým sa všetko dobre nespojí.

Cestovinový šalát s tuniakom a olivami

Tento recept na šalát z cestovín az tuniaka je ľahkým pohostením na akúkoľvek letnú párty. Tuniak z konzervy, slané čierne olivy, sladké cherry paradajky a šťava z citróna, to všetko sa spája v tomto pokrme.

Čo budeme potrebovať

• soľ
• korenie
• 500 g cestovín
• 60 ml olivového oleja
• ½ lyžičky nastrúhanej citrónovej kôry
• 30 ml citrónovej šťavy
• 500 g cherry paradajok (rozpolených)
• 340 g tuniaka (odkvapkaný)
• 80 g vykôstkovaných čiernych olív (nakrájaných)
• ½ malé červené cibule (nakrájané na plátky)
• 20 g nasekanej čerstvej petržlenovej vňate

Postup

• Priveďte do varu hrniec s osolenou vodou. Pridajte cestoviny a varte do mäkka.
• V miske rozšľaháme olej, citrónovú kôru a šťavu a ½ lyžičky soli.
• Sceďte cestoviny a pridajte ich do misky s dresingom.
• Pridajte paradajky, tuniaka, olivy, cibuľu a petržlen a dobre premiešajte.
• Nechajte vychladnúť na izbovú teplotu, prípadne dochuťte soľou a čiernym korením a podávajte.

Šalát z tuniaka s cestovinami a avokádom

Tento recept na cestovinový šalát s tuniakom je skvelý ako letný obed, ale aj rýchla večera!

Čo budeme potrebovať

• 340 g rotini
• 1 zelená cibuľka (jemne nakrájaná)
• 2 avokáda (ošúpaná a vykôstkovaná)
• 1 citrón (kôra a šťava)
• 2 lyžice (30 ml) majonézy
• 200 g tuniaka v oleji (odkvapkaný)
• ½ červenej papriky (zbavené semienok a nakrájané na jemno)
• 50 g (rukoly nakrájané na malé kúsky)

Postup

• V hrnci s osolenou vriacou vodou uvaríme cestoviny al dente. Scedíme a pokvapkáme trochou oleja.
• Medzitým dajte zelenú cibuľku do malej misky a zalejte ju studenou vodou. Sceďte, až budete šalát podávať.
• Vo veľkej mise roztlačte vidličkou 1 avokádo s citrónovou kôrou a polovicou citrónovej šťavy.
• Pridajte majonézu a dobre premiešajte. Dochuťte soľou a korením.
• Vmiešame vychladnuté cestoviny.
• Druhé avokádo nakrájajte na tenké plátky a pokvapkajte zvyšnou citrónovou šťavou.
• Cestoviny podávajte v miskách. Ozdobte tuniakom, paprikou, rukolou, zelenou cibuľkou a plátkami avokáda.

Tuniakový šalát z cestovín a syra feta

Tento odľahčený zdravý cestovinový šalát s tuniakom nevyžaduje majonézu, obsahuje totiž ľahký citrónový dresing a je tak ľahký na prípravu.

Čo budeme potrebovať

• 300 g cestovín
• 400 g tuniaka z konzervy (odkvapkaný)
• ½ nakrájanej červenej cibule
• 100 g rozdrobenej fety
• 10 nakrájaných sušených paradajok
• 50 g píniových orieškov
• ½ nakrájané uhorky
• Hrsť nasekané čerstvé bazalky

Dresing

• 3 lyžice olivového oleja
• 1 lyžica citrónovej šťavy
• 1 lyžička dijonskej horčice
• 1 strúčik cesnak rozdrvený
• Soľ a korenie

Postup

• Cestoviny uvaríme podľa návodu na obale, potom scedíme a prepláchneme v studenej vode.
• Všetky ingrediencie na zálievku zmiešame dohromady.
• Uvarené cestoviny zmiešame s tuniakom, červenou cibuľou, fetou, sušenými paradajkami, píniovými orieškami, uhorkou, bazalkou a dresingom.

Aké sú najlepšie zálievky k cestovinovým šalátom?

Existuje mnoho možností, záleží však na osobných preferenciách.

Medzi najpopulárnejšie patria:

• Vinaigrette: zmes oleja a octu s korením, ako je cesnak, cibuľa a dijonská horčica.
• Majonéza: zmes vajcia, oleja a octu alebo citrónovej šťavy.
• Caesar: zmes majonézy, parmezánu, cesnaku a citrónovej šťavy.
• Ranch: zmes smotany, jogurtu, korenia a korenia.
• Taliansky: zmes oleja, octu, cesnaku, bazalky a parmezánu.
• Tzatziki: zmes jogurtu, cesnaku, uhorky a korenia.

Odporúčame vyskúšať rôzne zálievky a nájsť takú, ktorá vám najviac bude chutiť.