Skvelá a zdravá kaša z ovsených vločiek v sladkých a slaných variantoch

Ovsená kaša spĺňa hneď niekoľko zámerov.

Je rýchla, zdravá a výdatná.

Máte radi vločkové kaše?

Ak neholdujete sladkým raňajkám, máme pre vás aj slané varianty.

Áno, ide to! A je to úplne jednoduché.

Poďte sa inšpirovať receptami, ktoré sme nachystali.

Vločková kaša bez mlieka

Skvelá, jednoduchá a zdravá. Týmito troma slovami sa dá popísať. Cukor už ani pridávať nemusíte, vďaka banánu je dosť sladká.

Ingrediencie:

• 2 hrnčeky ovsených vločiek
• 3 a ¼ hrnčeka vody
• 2 stredne veľké banány

Na doplnenie chuti:

• arašidové maslo, orechy, čerstvé alebo sušené ovocie, čokoláda, kakao, škorica, javorový sirup (podľa vlastnej voľby)

Postup:

• Banány roztlačte, pridajte ich do hrnca s vodou a zmiešajte.
• Pridajte vločky a priveďte do varu.
• Varte asi 10 minút.
• Dozdobte podľa vlastnej fantázie.

Teplá ovsená kaša na 3 spôsoby poslania Jamieho Olivera

Ako na vylepšenie obyčajnej ovsenej kaše? Tento recept ponúka hneď 3 spôsoby, ako to urobiť. Ktorý by sa vám pozdával?

Ingrediencie:

• 160 g ovsených vločiek
• 600 ml mlieka, jeho náhradky (sójového, kokosového, ovseného) alebo vody
• štipka soli

Postup:

• Všetky ingrediencie dajte do hrnca a priveďte do varu.
• Za občasného miešania (hlavne ku koncu) varte asi 5-6 minút.

Tipy na dochutenie:

Ovsená kaša s jablkami a černicami

Ingrediencie (množstvo zvoľte podľa vlastnej chuti a potrieb):

• jablko
• černice
• med

Postup:

• Jablko olúpte, nastrúhajte a pridajte ku kaši spolu s černicami a medom.

Banánová kaša s mandľami a škoricou

Ingrediencie:

• štipka škorice
• mak
• javorový sirup
• banán
• mandľové plátky

Postup:

• Kašu posypte škoricou, makom, pokvapkajte javorovým sirupom a ozdobte na kolieska nakrájaným banánom a mandľovými plátkami.

Jablková kaša s javorovým sirupom a pekanovými orechmi

Ingrediencie:

• jablko
• pekanové orechy
• javorový sirup

Postup:

• Kašu zmiešajte s nastrúhaným jablkom, pokvapkajte sirupom a ozdobte opraženými pekanovými orechmi.

Videorecept môžete vidieť tu:

How to Make Perfect Porridge - 5 Ways | Jamie Oliver

Ovsená kaša v mikrovlnke

Pozrime sa, ako si pripraviť vločkovú kašu v mikrovlnke. V dnešnej dobe už najskôr v žiadnej domácnosti nechýbajú. A navyše príprava v tejto rúre poskytuje najrýchlejší spôsob.

Ingrediencie:

• 1 hrnček ovsených vločiek
• 1 hrnček mlieka
• 1 hrnček vody
• štipka soli

Postup:

• Všetky ingrediencie dajte do nádoby vhodnej do mikrovlnky (zároveň by ale nádoba mala byť väčšia ako obsah, keby náhodou došlo k vzkypeniu).
• Všetko dobre premiešajte a dajte ohrievať na 4 až 5 minút.
• V polovici zahrievania kašu premiešajte.
• Kašu servírujte poliatou mliekom.

Tip: Chceli by ste viac receptov s využitím ovsených vločiek? Chutné desiaty aj raňajky z ovsených vločiek nebudú žiadnym problémom. Pozrite na naše tipy.

Ovsená kaša na slano so šampiňónmi

Pre slaných gurmánov máme aj tento slaný variant vločkovej kaše. Je jednoduchá a taktiež rýchlovkou, ktorá zasýti. Pre úplnú dokonalosť ju môžete servírovať so strateným vajcom, pokvapkanou sójovou omáčkou a ozdobenou nasekanou jarnou cibuľkou.

Ingrediencie:

Na vločky:

• 1 lyžička olivového oleja
• ¼ lyžičky strúhaného zázvoru
• 1 hrnček jemných ovsených vločiek
• soľ a korenie podľa chuti
• 2 hrnčeky vody

Na šampiňóny:

• 1 lyžica oleja
• 1 hrnček šampiňónov nakrájaných na plátky
• štipka soli

Na dokončenie (ľubovoľné):

• vajcia, kúsok jarnej cibuľky, sójová omáčka

Postup:

Príprava kaše:

• V hrnci si rozpáľte lyžičku oleja, na nej osmažte zázvor a pridajte vločky. Chvíľu ich restujte, posoľte, okoreňte, a potom ich zalejte vodou.
• Priveďte do varu a varte asi 3-4 minúty, kým vločky nezmäknú (prípadne dolejte vodu).

Príprava šampiňónov:

• Na rozpálenom oleji si osmažte šampiňóny do zlatista.
• Posypte štipkou soli.
• Kašu a šampiňóny zmiešajte a je hotovo.
• Doplniť môžete o stratené vajcia, jarnú cibuľku a sójovú omáčku.

Vločky na slano s vajcom a syrom

Tu je ďalší tip na kašu z ovsených vločiek na slano. Pokiaľ vás neuspokojí sladké kaše, určite vyskúšajte. Tento variant receptu vás možno milo prekvapí.

Ingrediencie na dve porcie:

Na kašu:

• 1 lyžička oleja
• 2 – 3 strúčiky cesnaku
• 1 hrnčeka jemných ovsených vločiek
• 2 hrnčeky vody
• ¼ hrnčeka nastrúhaného čedaru
• 2 lyžičky nasekanej bazalky

Na vajcia:

• 1 lyžička olivového oleja
• 2 vajcia
• ½ lyžičky papriky
• soľ a korenie

Postup:

Príprava kaše:

• Rozohrejte si olej, na mam orestujte prelisovaný cesnak a po 15 sekundách pridajte vločky.
• Pár sekúnd vločky restujte, a potom ich podlejte vodou, posoľte a okoreňte.
• Kašu priveďte do varu a nechajte asi 3-4 minúty prebublávať.
• Prípadne dolejte vodu, ak bude treba.
• Pred koncom pridajte syr, bazalku a zamiešajte.

Príprava vajec:

• Na panvici si rozohrejte olej a na ňom urobte 2 volské oká.
• Posypte ich soľou, paprikou a korením.
• Podávajte ich spolu s vločkovou kašou, pokojne vajcia nakrájajte na menšie kúsky a zmiešajte.

Domáca ovsená kaša z vločiek je klasikou, rýchlovkou a zdravými raňajkami plnými vlákniny.

Hľadáte ďalšie tipy na zdravé a chutné raňajky s ovsenými vločkami ? Nazrite!

Už ste si skúšali urobiť naše recepty na poctivé domáce müsli ? Je skutočne výborné.