Skvelá a zdravá kaša z ovsených vločiek v sladkých a slaných variantoch

Ovsená kaša spĺňa hneď niekoľko zámerov.

Je rýchla, zdravá a výdatná.

Máte radi vločkové kaše?

Ak neholdujete sladkým raňajkám, máme pre vás i slané varianty.

Áno, ide to! A je to úplne jednoduché.

Poďte sa inšpirovať receptami, ktoré sme nachystali.

Vločková kaša bez mlieka

Skvelá, jednoduchá a zdravá. Týmito tromi slovami sa dá popísať. Cukor už ani pridávať nemusíte, vďaka banánu je dosť sladká.

ingrediencie:

  • 2 hrnčeky ovsených vločiek
  • 3 a ¼ hrnčeka vody
  • 2 stredne veľké banány

Na doplnenie chuti:

  • arašidové maslo, orechy, čerstvé alebo sušené ovocie, čokoláda, kakao, škorica, javorový sirup (podľa vlastnej voľby)

postup:

  • Banány roztlačte, pridajte ich do hrnca s vodou a zmiešajte.
  • Pridajte vločky a priveďte do varu.
  • Varte asi 10 minút.
  • Dozdobte podľa vlastnej fantázie.
ovsená raňajky bez mlieka
Zdroj: naturopathy-uk.co

Ovsená kaša na 3 spôsoby s videorecepty

Ako na vylepšenie obyčajné ovsené kaše? Tento recept ponúka hneď 3 spôsoby, ako to urobiť. Ktorý by sa vám páčil?

ingrediencie:

  • 160 g ovsených vločiek
  • 600 ml mlieka, jeho náhrady (sójového, kokosového, ovseného) alebo vody
  • štipka soli

postup:

  • Všetky ingrediencie dajte do hrnca a priveďte do varu.
  • Za občasného miešania (hlavne ku koncu) varte asi 5-6 minút.

Tipy na dochutenie:

černicové-jablková kaša

Ingrediencie (množstvo zvoľte podľa vlastnej chuti a potrieb):

  • jablko
  • černice
  • med

Postup:

  • Jablko ošúpte, nastrúhajte a pridajte ku kašu spolu s ostružinami a medom.

Banánová kaša s mandľami a škoricou

Ingrediencie:

  • štipka škorice
  • mak
  • javorový sirup
  • banán
  • mandľové plátky

Postup:

  • Kašu posypte škoricou, makom, pokvapkajte javorovým sirupom a ozdobte na kolieska nakrájaným banánom a mandľovými plátkami.

Jablková kaša s javorovým sirupom a pekanovými orechy

Ingrediencie:

  • jablko
  • pekanové orechy
  • javorový sirup

Postup:

  • Kašu zmiešajte s nastrúhaným jablkom, pokvapkajte sirupom a ozdobte opraženými pekanovými orechy.
vločková kaša na 3 spôsoby
Zdroj: minamade.com

Videorecepty môžete zhliadnuť tu:

Recept na ovsenú kašu z mikrovlnky

Pozrime sa, ako si pripraviť vločkovú kašu v mikrovlnke. V dnešnej dobe už najskôr v žiadnej domácnosti nechýba. A navyše príprava v tejto rúre poskytuje najrýchlejší spôsob.

ingrediencie:

  • 1 hrnček ovsených vločiek
  • 1 hrnček mlieka
  • 1 hrnček vody
  • štipka soli

postup:

  • Všetky ingrediencie dajte do nádoby vhodnej do mikrovlnky (zároveň by ale nádoba mala byť väčšia ako obsah, keby náhodou došlo ku vykypení).
  • Všetko dobre premiešajte a dajte ohrievať na 4 až 5 minút.
  • V polovici zahrievanie kašu premiešajte.
  • Kašu servírujte poliatu mliekom.
raňajky z mikrovlnky
Zdroj: lifehacker.com.au

Tip: Chtěli byste více receptů s využitím ovesných vloček? Chutné svačinky i snídaně z ovesných vloček nebudou žádným problémem. Koukněte na naše tipy.

Raňajky v podobe ovsených vločiek na slano so šampiňónmi

Pre slané gurmánov máme aj túto slanú variantu vločkové kaše. Je jednoduchá a taktiež rýchlovkou, ktorá zasýti. Pre úplnú dokonalosť ju môžete servírovať so strateným vajcom, pokvapkanú sójovou omáčkou a ozdobenú nasekanou jarnou cibuľkou.

ingrediencie:

Na vločky:

  • 1 lyžička olivového oleja
  • ¼ lyžičky strúhaného zázvoru
  • 1 hrnček jemných ovsených vločiek
  • soľ a korenie podľa chuti
  • 2 hrnčeky vody

Na šampiňóny:

  • 1 lyžica oleja
  • 1 hrnček šampiňónov nakrájaných na plátky
  • štipka soli

Na dokončenie (ľubovoľné):

  • vajcia, kúsok jarnej cibuľky, sójová omáčka

postup:

Príprava kaše:

  • V hrnci si rozpáľte lyžičku oleja, na nej osmažte zázvor a pridajte vločky. Chvíľu je restujte, posoľte, okoreňte, a potom ich zalejte vodou.
  • Priveďte do varu a varte asi 3-4 minúty, kým vločky nezmäknú (prípadne dolejte vodu).

Príprava šampiňónov:

  • Na rozpálenom oleji si osmažte šampiňóny do zlatista.
  • Posypte štipkou soli.
  • Kašu a šampiňóny zmiešajte a je hotovo.
  • Doplniť môžete o stratené vajcia, jarnú cibuľku a sójovú omáčku.
kaša slano s šampiňóny
Zdroj: macheesmo.com

Vločky na slano s vajcom a syrom

Tu je ďalší tip na kašu z ovsených vločiek na slano. Ak vás neuspokojí sladké kaše, určite vyskúšajte. Tento variant receptu vás možno milo prekvapí.

Ingrediencie na dve porcie:

Na kašu:

  • 1 lyžička oleja
  • 2 – 3 strúčiky cesnaku
  • 1 hrnčeka jemných ovsených vločiek
  • 2 hrnčeky vody
  • ¼ hrnčeka nastrúhaného čedaru
  • 2 lyžičky nasekanej bazalky

Na vajcia:

  • 1 lyžička olivového oleja
  • 2 vajcia
  • ½ lyžičky papriky
  • soľ a korenie

postup:

Príprava kaše:

  • Rozohrejte si olej, na mojom orestujte prelisovaný cesnak a po 15 sekundách pridajte vločky.
  • Pár sekúnd vločky restujte, a potom je podlejte vodou, posoľte a okoreňte.
  • Kašu priveďte do varu a nechajte asi 3-4 minúty prebublávať.
  • Prípadne dolejte vodu, ak bude treba.
  • Pred koncom pridajte syr, bazalku a zamiešajte.

Príprava vajec:

  • Na panvici si rozohrejeme olej a na ňom urobte 2 volské oká.
  • Posypte ich soľou, paprikou a korením.
  • Podávajte je spolu s vločkovú kašou, pokojne vajcia nakrájajte na menšie kúsky a zmiešajte.
vločková kaša slano s vajcami
Zdroj: epicurius.com

Domáce ovsená kaša z vločiek je klasikou, rýchlovkou a zdravú raňajkami plnú vlákniny.

Hľadáte ďalšie tipy na zdravú a chutnú raňajkách s ovsenými vločkami ? Nakuknite!

Už ste si skúšali urobiť naše recepty na poctivé domáce müsli ? Je naozaj výborné.

Další výborné recepty:

Zdieľajte svojim priateľom:

Profilový obrázek

Milan & Ondra

Obaja sme fanúšikovia dobrého jedla a varenie nás baví. Na webe Webrecepty vás chceme inšpirovať tradičnými, ale aj menej obvyklými recepty. Budeme radi, keď naše recepty vyskúšate a dáte nám vedieť ako vám chutilo. Dobrú chuť! :)

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.