Osviežujúce recepty na smoothie s pomarančom v 5 zdravých receptoch. Inšpirujte sa!

Pomaranč neodmysliteľne patrí k letu, ale vitamíny a energiu dodá aj v chladných zimných dňoch.

Je plný vitamínu C a vďaka tomu je skvelý na podporu imunity.

Vyskúšajte naše recepty na pomarančové smoothie 5x inak!

V akých variáciách ho možno vytvoriť a čím dotiahnuť chuť k dokonalosti?

Poďme sa na to spoločne pozrieť.

Pomarančové smoothie so zázvorom

Ako zaručene posilniť svoj imunitný systém? Tou najvyššou dávkou zdravých vitamínov. Pomarančovo-zázvorové smoothie je pre ľudskú imunitu hotový balzam a rozhodne si ho môžete dopriať celoročne, nielen v lete. Vďaka ďalším ingredienciám vznikne lahodný krémový nápoj, ktorý môže hravo zastúpiť funkciu zdravej desiaty.

Ingrediencie:

• čerstvo vylisovaná šťava z jedného pomaranča
• 200 ml mandľového mlieka
• 1 kaki
• ½ banánu
• 1 lyžička nastrúhaného zázvoru

Postup:

• Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte do hladka.
• V prípade potreby pridajte viac pomarančovej šťavy alebo mandľového mlieka, aby ste dosiahli žiadanú konzistenciu.

Smoothie z pomaranča a uhorky

Čerstvé, ľahké, letné a nevšedné. Také je smoothie v spojení pomaranča a uhorky. Že to nejde dohromady? Naopak, takáto kombinácia do seba zapadá úplne skvele a pokiaľ máte radi originalitu a hravosť, potom s týmto receptom určite zabodujete. Ako na to?

Ingrediencie:

• 1 pomaranč
• ½ banánu
• 100 g listového šalátu
• 150 g šalátovej uhorky
• 300 ml vody
• 1 lyžička medu

Postup:

• Olúpanú zeleninu aj ovocie nakrájajte na kocky a vložte do mixéra.
• Rozmixujte na jemno a pridajte vodu.
• Potom dochuťte medom.

Pomarančové smoothie so škoricou

Pokiaľ máte radi výraznejšie chute a chcete svojim smoothie nápojom dodať trochu koreneného akcentu, potom vyskúšajte kombináciu škorice a pomaranča. Toto spojenie už je dlhodobo osvedčené, ale v prípade smoothie ponúka zaujímavú novinku. Tento recept vystačí na väčšie množstvo smoothie nápoja.

Ingrediencie:

• 500 ml pomarančového džúsu
• 1 a ½ pomaranča
• 300 g vanilkového jogurtu
• ½ lyžičky mletej škorice

Postup:

• Všetky ingrediencie okrem škorice vložte do mixéra a rozmixujte.
• Potom pomaly vmixujte škoricu, prípadne pridajte ešte trochu džúsu alebo vody.
• Smoothie ešte na záver navrch posypte štipkou škorice.

Fitness smoothie pomaranč-mango-mrkva

Nejaký ten fitness životabudič by tu nemal chýbať. Pomaranč je sám o sebe veľmi svieži, a nielen jeho chuť, ale aj zloženie dodáva energiu. A tá je pre fyzickú aktivitu veľmi dôležitá. Spoločne s ďalšími zdravými ingredienciami sa jedná o ideálny doplnok k fitness strave. Nálož osvieženia a vitamínov už čaká!

Ingrediencie:

• 1 menší pomaranč
• 6-7 baby karotek
• 70 g olúpaného a nakrájaného manga
• 220 ml nesladeného mandľového mlieka
• 100 ml drveného ľadu
• 2 lyžičky chia semienok
• 2 lyžičky nadrobno nasekaných mandlí na ozdobu

Postup:

• V mixéri rozmixujte nadrobno nakrájaný pomaranč, karotky, mango, mlieko a ľad.
• Podľa chuti môžete pridať aj sladidlo napríklad v podobe stévie alebo medu.
• Hotové smoothie nalejte do pohárov a posypte chia semienkami a nasekanými mandľami.

Pomarančové smoothie s jablkom

Toto smoothie je osviežujúce a nabité vitamínom C. Môžete ho podávať na raňajky a tiež si na ňom pochutnať ako na zdravej desiate. Potrebujete naň iba 5 ingrediencií a máte ho hotové do 10 minút.

Ingrediencie:

• 2,25 šálok mrazených jablčných kociek
• 1 stredne veľký pomaranč
• 2 šálky pomarančového džúsu bez pridaného cukru
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 2 lyžičky agávového sirupu alebo ľubovoľného sladidla

Postup:

1. Olúpte pomaranč.
2. Odstráňte semienka a hustú dreň.
3. Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte.
4. Nalejte do pohárov a ihneď podávajte.

A ako sa vám naše dnešné recepty páčili? Napíšte nám do komentárov!