Výborné recepty na smoothie z hrušiek na jednom mieste. Kombinujte ovocie aj zeleninu

Prečo by sa malo smoothie s hruškou rozhodne dostať na váš stôl?

Jedinečná a originálna chuť hrušky sa nedá ničím nahradiť. Toto ovocie navyše z ľudského tela odvádza ťažké kovy a ďalšie jedovaté látky.

S akým ovocím je možné hrušku kombinovať a je možné ju mixovať aj so zeleninou?

Inšpirujte sa našimi receptami.

Jablkovo-hruškové smoothie

Často sa hovorí – „nepleťte si jablká a hrušky“. Áno, tieto typy ovocia sú si dosť podobné a napriek tomu iné, ale spoločne im to klape veľmi dobre. A čo viac, recept na smoothie z hrušky naozaj skvele chutí.

Čo budeme potrebovať

• 2 hrušky
• 1 jablko
• ½ banánu
• ½ lyžičky škorice
• 100 ml vody

Postup

• Všetky ingrediencie okrem škorice a vody vložte do mixéra a rozmixujte do hladka.
• Podľa potreby pridajte vodu (nemusí nutne byť) a smoothie nalejte do pohárov.
• Navrch posypte škoricou.

Smoothie hruška – kivi

Krémovo jemné smoothie z hrušiek plné proteínov a vitamínu C.

Čo budeme potrebovať

• 2 kivi
• 1 hruška
• 1 banán
• 60 g gréckeho jogurtu

Postup

• Kivi a banán olúpeme.
• Ovocie nakrájajte a všetko vložte do mixéra.
• Rozmixujte.

Zimná smoothie hruška-pomaranč

Táto zimná pecka plná živín rozhodne stojí za vyskúšanie. Hruška spolu s pomarančom vykúzli zaujímavú chuťovú kombináciu a po pridaní trošky špenátu získate navyše hromadu ďalších zdravých látok a živín.

Čo budeme potrebovať

• 1 pomaranč
• 1 hruška
• 1 hrsť listového špenátu (môže byť aj ľubovoľný mix šalátov)
• Lístky čerstvej mäty
• 200 ml kokosovej vody

Postup

• Vložte všetky ingrediencie okrem mäty do mixéra (ovocie nakrájané) a mixujte do hladka 30 až 60 sekúnd.
• Rozlejte smoothie do pohárov a ozdobte lístkami mäty.
• Podávajte ideálne s ľadom.

Prečo jesť hrušky?

Glykemický index hodnotí jedlo a jeho vplyv na hladinu cukru v krvi na stupnici od 1 do 100. Čím vyššia je hodnota, tým rýchlejšie hladina cukru v krvi stúpa.

Hrušky spadajú do rozmedzia 20 a 49 na glykemickom indexe. To z nich robí potravinu s nízkym GI, hlavne preto, že majú vysoký obsah vlákniny.

Jedna malá hruška má asi 7 g vlákniny. To je celých 20% vlákniny, ktorú denne potrebujete.

Niektoré štúdie naznačujú, že pigmenty, ktoré dávajú hruškám ich farbu, nazývané antokyány, môžu znížiť pravdepodobnosť ochorenia cukrovkou druhého typu.

Okrem toho, že sú hrušky dobrým zdrojom vlákniny, majú aj vysoký obsah vitamínov C a K, rovnako ako draslíka a antioxidantov.

Antioxidanty v ovocí, ako sú hrušky, môžu znížiť pravdepodobnosť srdcových ochorení alebo problémov s cholesterolom.