Melóny patria nielen v lete k vyhľadávanému ovociu, ale melónové smoothie je vedľa tých jahodových a banánových trochu zabúdané.
Ako to napraviť? Skúste niektorý z našich receptov na smoothie z melónu a uvidíte, že si ich hneď obľúbite!
V článku nájdete hneď 4 lahodné recepty.
Melónové smoothie
Toto smoothie s melónom a jahodami je presne to, čo chcete v horúcom letnom dni! Je dokonale krémové, prirodzene sladké a najlepšie uhasenie smädu.
Čo budeme potrebovať
- 750 g nakrájaného vodného melónu bez kôstok
- 250 g mrazených jahôd
- ½ hrnčeka vanilkového gréckeho jogurtu
- 125 ml mandľového mlieka (alebo iného mlieka podľa výberu)
Postup
- Pridajte melón, jahody, jogurt a mlieko do vysoko výkonného mixéra a všetko rozmixujte do hladka.
- Nalejte do pohára a vychutnávajte!
Skúste aj naše skvelé melónové malinovky !

Smoothie zo žltého melónu s jogurtom
Toto smoothie je z iba 3 ingrediencií, ale na chuti rozhodne nie je oklamané. Jedná sa o hustejšiu verziu nápoja s jogurtom, takže bez problémov nahradia aj raňajky alebo popoludňajšiu desiatu.
Čo budeme potrebovať
- 120 g cantalupe alebo žltého melónu
- 100 g gréckeho jogurtu
- 2 menšie čajové lyžičky medu
Postup
- Melón rozmixujte spoločne s jogurtom.
- Pokiaľ by bola konzistencia príliš hustá, pridajte trošku mlieka.
- Potom postupne pridávajte med podľa chuti.
Riadne vychladený recept na smoothie z melónu už nemá ďaleko k výbornej letnej zmrzline .
Tú si môžete vyrobiť v pohodlí vášho domova v jednom z týchto výrobcov na zmrzlinu ! Z našej recenzie si vyberiete ten najlepší!

Objavte podobné tipy
Melónové smoothie s ananásom
Osviežujúce melónovo-ananásové smoothie sa hodia na raňajky, na desiatu aj po cvičení a je to naozajstná lahôdka. Tieto vodnaté typy ovocia sa ľahko mixujú, sú plné šťavy a taktiež vitamínov.
Tento recept je možné pripraviť ako ľahší variant s kokosovým mliekom alebo ako hutnejší nápoj napríklad s bielym jogutom.
Čo budeme potrebovať
- 120 g cantalupe alebo žltého (medového) melónu
- 120 g čerstvého ananásu
- 150 ml kokosového mlieka alebo 100 g gréckeho jogurtu
Postup
- Melón a ananás nakrájajte na kocky.
- Krátko rozmixujte v mixéri spoločne s kokosovým mliekom alebo jogurtom.
- Do hotového nápoja môžete na osvieženie pridať ľad.
Smoothie možno ľahko dochutiť aj kvapkou vanilkového extraktu .

Melónové smoothie s čučoriedkami
Nie je nič lepšie ako čerstvé sezónne ovocie. Kombinácia exotického melónu a českých lesných čučoriedok navyše nie je vôbec zlá, ba naopak.
Čo budeme potrebovať
- 120 g cantalupe alebo žltého melónu
- 120 g čučoriedok
- ½ zrelého avokáda
- 200 ml vody alebo kokosového mlieka
Postup
- Vyberte kôstky z melónu a avokáda, ovocie nakrájajte.
- Všetky ingrediencie dajte do mixéra a rozmixujte najemno.
- Hotové smoothie môžete ešte precediť, pokiaľ by vám vadili zrniečka.
Husté smoothie navrch ozdobte celými čučoriedkami.

Zdravotné benefity melónu
Vzhľadom na to, že melón je ovocie s nízkym obsahom sodíka a draslíka, môže vám pomôcť udržiavať zdravú hladinu krvného tlaku.
Medový melón obsahuje niekoľko živín, ktoré sú životne dôležité pre opravu a udržanie silných kostí, vrátane kyseliny listovej, vitamínu K a horčíka.
Niektoré výskumy naznačujú, že pravidelná konzumácia ovocia, ako je melón, môže podporovať zdravú hladinu cukru v krvi.
Keď sa chcete udržať hydratovaní, prvá vec, ktorá vás pravdepodobne napadne, je voda. Aby však vaše telo účinne a správne hydratovalo, potrebuje viac ako to – potrebuje aj elektrolyty. Melón obsahuje asi 90 % vody a obsahuje elektrolyty, ako je draslík, horčík, sodík a vápnik.
Konzumácia melónu môže podporiť zdravú pokožku vďaka vysokému obsahu vitamínu C.
Melón obsahuje luteín a zeaxantín, dva antioxidanty, o ktorých je známe, že podporujú zdravé oči a zrak.