Prehľad kalorických hodnôt základných potravín. Pozrite sa aké potraviny majú nízke hodnoty a aké majú vysoké. Kalorické tabuľky uvádzajú orientačné hodnoty kCal v 100g potraviny.
Pokiaľ chcete určiť celkovú kalorickú hodnotu pokrmnu, treba prepočítať hodnoty podľa hmotnosti každej z potravín pokrmu.
(1 cal zodpovedá asi 4,18 J)
Pozrite sa na Vašu Denná spotrebu kalórií
mäso
| kuracie mäso | 80 kcal (330 KJ) / 100g |
| bravčové mäso | 290 kcal (1230 KJ) / 100g |
| hovädzie mäso | 160 kcal (670 KJ) / 100g |
| morčacie mäso | 120 kcal (500 KJ) / 100g |
| husacie mäso | 240 kcal (1100 KJ) / 100g |
| jahňacie mäso | 180 kcal (745 KJ) / 100g |
| teľacie mäso | 120 kcal (505 KJ) / 100g |
| králičie mäso | 115 kcal (470 KJ) / 100g |
| zajačie mäso | 80 kcal (330 KJ) / 100g |
| srnčí mäso | 70 kcal (290 KJ) / 100g |
| sójové mäso | 280 kcal (1172 KJ) / 100g |
ryby
| kapor | 95 kcal (390 KJ) / 100g |
| makrela | 115 kcal (470 KJ) / 100g |
| filé | 75 kcal (310 KJ) / 100g |
| Sardinky v oleji | 340 kcal (1400 KJ) / 100g |
| zavináč | 220 kcal (900 KJ) / 100g |
| údenáče | 150 kcal (630 KJ) / 100g |
| losos | 160 kcal (670 KJ) / 100g |
| Pstruh | 67 kcal (281 KJ) / 100g |
| ostriež | 89 kcal (373 KJ) / 100g |
| mušle | 56 kcal (234 KJ) / 100g |
údeniny
| šunkovú salámu | 185 kcal (785 KJ) / 100g |
| bravčová šunka | 360 kcal (1520 KJ) / 100g |
| Tesco pečienka | 290 kcal (1220 KJ) / 100g |
| hydinová šunka | 115 kcal (490 KJ) / 100g |
| tlačenka | 290 kcal (1220 KJ) / 100g |
| údený bôčik | 540 kcal (2240 KJ) / 100g |
| kabanos | 200 kcal (840 KJ) / 100g |
| čabajky | 520 kcal (2180 KJ) / 100g |
| Moravská klobása | 275 kcal (1150 KJ) / 100g |
| údená krkovička | 390 kcal (1650 KJ) / 100g |
| hydinové párky | 175 kcal (735 KJ) / 100g |
| jemné párky | 215 kcal (905 KJ) / 100g |
| špekačky | 325 kcal (1355 KJ) / 100g |
| Vysočina | 460 kcal (1930 KJ) / 100g |
| uherák | 495 kcal (2055 KJ) / 100g |
| Poličan | 440 kcal (1835 KJ) / 100g |
Vajcia, majonéza
| vajcia | 78 kcal (330 KJ) / 1ks |
| žĺtok | 63 kcal (267 KJ) / 1ks |
| Bílek | 15 kcal (63 KJ) / 1ks |
| majonéza | 664 kcal (2780 KJ) / 100g |
| tatárska omáčka | 524 kcal (2194 KJ) / 100g |
mliečne výrobky
| plnotučné mlieko | 60 kcal (251 KJ) / 100g |
| polotučné mlieko | 50 kcal (209 KJ) / 100g |
| odtučnené mlieko | 38 kcal (159 KJ) / 100g |
| tučný tvaroh | 175 kcal (735 KJ) / 100g |
| odtučnený tvaroh | 75 kcal (310 KJ) / 100g |
| Tvarohové ovocné dezerty | 100 kcal (420 KJ) / 100g |
| Tvarohové ov. dezerty light | 50 kcal (220 KJ) / 100g |
| Biely odtučnený jogurt | 35 kcal (140 KJ) / 100g |
| ovocný jogurt | 95 kcal (405 KJ) / 100g |
| Cmar | 35 kcal (140 KJ) / 100g |
| Smotana na šľahanie | 320 kcal (1330 KJ) / 100g |
| Šľahačka v spreji | 340 kcal (1420 KJ) / 100g |
| kyslá smotana | 170 kcal (710 KJ) / 100g |
| Tavený syr 45% | 230 kcal (965 KJ) / 100g |
| Tavený syr 30% | 185 kcal (785 KJ) / 100g |
| syrečky | 135 kcal (575 KJ) / 100g |
| tehla eidam | 260 kcal (1085 KJ) / 100g |
cestoviny
| bezvaječné cestoviny | 362 kcal (1516 KJ) / 100g |
| vaječné cestoviny | 367 kcal (1537 KJ) / 100g |
| celozrnné cestoviny | 343 kcal (1436 KJ) / 100g |
tuky
| maslo | 753 kcal (3115 KJ) / 100g |
| Hera | 740 kcal (3100 KJ) / 100g |
| nátierkové maslo | 335 kcal (1400 KJ) / 100g |
| Flora | 630 kcal (2645 KJ) / 100g |
| Flora light | 355 kcal (1505 KJ) / 100g |
| diana | 360 kcal (1505 KJ) / 100g |
| Stužený pokrmový tuk | 864 kcal (3624 KJ) / 100g |
| olej | 785 kcal (3306 KJ) / 100g |
| Vyškvarenú bravčová masť | 900 kcal (3750 KJ) / 100g |
| anglická slanina | 556 kcal (2326 KJ) / 100g |
| oškvarky | 741 kcal (3101 KJ) / 100g |
Zemiaky, strukoviny, obilniny
| zemiaky | 71 kcal (297 KJ) / 100g |
| zemiakový šalát | 164 kcal (687 KJ) / 100g |
| zemiakové placky | 280 kcal (1172 KJ) / 100g |
| hranolky | 264 kcal (1105 KJ) / 100g |
| chipsy | 539 kcal (2257 KJ) / 100g |
| fazuľa | 330 kcal (1385 KJ) / 100g |
| hrach | 335 kcal (1395 KJ) / 100g |
| šošovka | 325 kcal (1375 KJ) / 100g |
| sója | 445 kcal (1865 KJ) / 100g |
| ryža | 319 kcal (1336 KJ) / 100g |
| ovsené vločky | 347 kcal (1453 KJ) / 100g |
| kukuričné vločky | 349 kcal (1461 KJ) / 100g |
pečivo
| múka | 350 kcal (1460 KJ) / 100g |
| rožky | 300 kcal (1225 KJ) / 100g |
| celozrnné pečivo | 280 kcal (1160 KJ) / 100g |
| Dalamánek | 267 kcal (1117 KJ) / 100g |
| pšeničný chlieb | 270 kcal (1130 KJ) / 100g |
| Pšeničný chlieb celozrnný | 240 kcal (990 KJ) / 100g |
| Grahamový krehký chlieb | 350 kcal (1500 KJ) / 100g |
| Perník v čokoláde s náplňou | 420 kcal (1720 KJ) / 100g |
| sucháre | 380 kcal (1600 KJ) / 100g |
| vianočka | 351 kcal (1461 KJ) / 100g |
| Tatranka | 520 kcal (2150 KJ) / 100g |
| strúhanka | 353 kcal (1478 KJ) / 100g |
ovocie
| ananás | 51 kcal (217 KJ) / 100g |
| banán | 59 kcal (247 KJ) / 100g |
| broskyňa | 41 kcal (171 KJ) / 100g |
| citrón | 23 kcal (96 KJ) / 100g |
| pomaranč | 32 kcal (134 KJ) / 100g |
| mandarinka | 47 kcal (196 KJ) / 100g |
| grep | 41 kcal (172 KJ) / 100g |
| višňa | 59 kcal (248 KJ) / 100g |
| čerešňa | 54 kcal (226 KJ) / 100g |
| hrozno | 61 kcal (255 KJ) / 100g |
| Švestka | 59 kcal (247 KJ) / 100g |
| ríbezle | 56 kcal (238 KJ) / 100g |
| marhuľa | 43 kcal (180 KJ) / 100g |
| jablko | 50 kcal (209 KJ) / 100g |
| jahoda | 36 kcal (150 KJ) / 100g |
| hruška | 51 kcal (213 KJ) / 100g |
| melón | 16 kcal (67 KJ) / 100g |
| kiwi | 54 kcal (230 KJ) / 100g |
zelenina
| zemiaky | 80 kcal (335 KJ) / 100g |
| brokolica | 32 kcal (135 KJ) / 100g |
| zeler | 26 kcal (108 KJ) / 100g |
| cibuľa | 40 kcal (167 KJ) / 100g |
| cesnak | 110 kcal (460 KJ) / 100g |
| cuketa | 18 kcal (77 KJ) / 100g |
| fazuľové struky | 36 kcal (151 KJ) / 100g |
| hrach | 41 kcal (170 KJ) / 100g |
| kapusta | 37 kcal (155 KJ) / 100g |
| kaleráby | 25 kcal (105 KJ) / 100g |
| mrkva | 33 kcal (139 KJ) / 100g |
| karfiol | 20 kcal (81 KJ) / 100g |
| uhorky | 13 kcal (50 KJ) / 100g |
| paprika | 20 kcal (82 KJ) / 100g |
| pór | 30 kcal (125 KJ) / 100g |
| paradajky | 22 kcal (92 KJ) / 100g |
| reďkovky | 14 kcal (55 KJ) / 100g |
| hlávkový šalát | 13 kcal (50 KJ) / 100g |
| špenát | 18 kcal (70 KJ) / 100g |
| biele kapusta | 20 kcal (83 KJ) / 100g |
| červená kapusta | 30 kcal (134 KJ) / 100g |
cukrovinky
| cukor | 390 kcal (1646 KJ) / 100g |
| Granko | 376 kcal (1574 KJ) / 100g |
| mliečna čokoláda | 535 kcal (2235 KJ) / 100g |
| horká čokoláda | 530 kcal (2222 KJ) / 100g |
| Čokoláda na varenie | 515 kcal (1980 KJ) / 100g |
| rúrky | 230 kcal (970 KJ) / 100g |
| laskonky | 294 kcal (1231 KJ) / 100g |
| Linecké koláčik | 473 kcal (1980 KJ) / 100g |
| bábovka | 358 kcal (1499 KJ) / 100g |
| Parížsky torta | 286 kcal (1197 KJ) / 100g |
| kakaový tortu | 411 kcal (1721 KJ) / 100g |
| veterník | 332 kcal (1390 KJ) / 100g |
| včelí med | 322 kcal (1348 KJ) / 100g |
nápoje
| cola | 43 kcal (180 KJ) / 100g |
| Fanta | 36 kcal (151 KJ) / 100g |
| jablčný mušt | 40 kcal (167 KJ) / 100g |
| pomarančový džús | 23 kcal (96 KJ) / 100g |
| tonik | 38 kcal (159 KJ) / 100g |
| ochutená minerálka | 21 kcal (88 KJ) / 100g |
| jablkový džús | 41 kcal (172 KJ) / 100g |
| broskyňový džús | 36 kcal (151 KJ) / 100g |
alkohol
| Bacardi | 249 kcal (1043 KJ) / 100g |
| Becherovka | 285 kcal (1193 KJ) / 100g |
| gin | 249 kcal (1043 KJ) / 100g |
| vodka | 222 kcal (929 KJ) / 100g |
| rum | 300 kcal (1254 KJ) / 100g |
| slivovica | 221 kcal (925 KJ) / 100g |
| Pivo 10 ° svetlé | 31 kcal (130 KJ) / 100g |
| Pivo 12 ° svetlé | 33 kcal (138 KJ) / 100g |
| Pivo 10 ° tmavé | 50 kcal (209 KJ) / 100g |
| biele víno | 69 kcal (289 KJ) / 100g |
| červené víno | 76 kcal (318 KJ) / 100g |
