Prehľad kalorických hodnôt základných potravín. Pozrite sa aké potraviny majú nízke hodnoty a aké majú vysoké. Kalorické tabuľky uvádzajú orientačné hodnoty kCal v 100g potraviny.
Pokiaľ chcete určiť celkovú kalorickú hodnotu pokrmnu, treba prepočítať hodnoty podľa hmotnosti každej z potravín pokrmu.
(1 cal zodpovedá asi 4,18 J)
Pozrite sa na Vašu Denná spotrebu kalórií
mäso
kuracie mäso |
80 kcal (330 KJ) / 100g |
bravčové mäso |
290 kcal (1230 KJ) / 100g |
hovädzie mäso |
160 kcal (670 KJ) / 100g |
morčacie mäso |
120 kcal (500 KJ) / 100g |
husacie mäso |
240 kcal (1100 KJ) / 100g |
jahňacie mäso |
180 kcal (745 KJ) / 100g |
teľacie mäso |
120 kcal (505 KJ) / 100g |
králičie mäso |
115 kcal (470 KJ) / 100g |
zajačie mäso |
80 kcal (330 KJ) / 100g |
srnčí mäso |
70 kcal (290 KJ) / 100g |
sójové mäso |
280 kcal (1172 KJ) / 100g |
ryby
kapor |
95 kcal (390 KJ) / 100g |
makrela |
115 kcal (470 KJ) / 100g |
filé |
75 kcal (310 KJ) / 100g |
Sardinky v oleji |
340 kcal (1400 KJ) / 100g |
zavináč |
220 kcal (900 KJ) / 100g |
údenáče |
150 kcal (630 KJ) / 100g |
losos |
160 kcal (670 KJ) / 100g |
Pstruh |
67 kcal (281 KJ) / 100g |
ostriež |
89 kcal (373 KJ) / 100g |
mušle |
56 kcal (234 KJ) / 100g |
údeniny
šunkovú salámu |
185 kcal (785 KJ) / 100g |
bravčová šunka |
360 kcal (1520 KJ) / 100g |
Tesco pečienka |
290 kcal (1220 KJ) / 100g |
hydinová šunka |
115 kcal (490 KJ) / 100g |
tlačenka |
290 kcal (1220 KJ) / 100g |
údený bôčik |
540 kcal (2240 KJ) / 100g |
kabanos |
200 kcal (840 KJ) / 100g |
čabajky |
520 kcal (2180 KJ) / 100g |
Moravská klobása |
275 kcal (1150 KJ) / 100g |
údená krkovička |
390 kcal (1650 KJ) / 100g |
hydinové párky |
175 kcal (735 KJ) / 100g |
jemné párky |
215 kcal (905 KJ) / 100g |
špekačky |
325 kcal (1355 KJ) / 100g |
Vysočina |
460 kcal (1930 KJ) / 100g |
uherák |
495 kcal (2055 KJ) / 100g |
Poličan |
440 kcal (1835 KJ) / 100g |
Vajcia, majonéza
vajcia |
78 kcal (330 KJ) / 1ks |
žĺtok |
63 kcal (267 KJ) / 1ks |
Bílek |
15 kcal (63 KJ) / 1ks |
majonéza |
664 kcal (2780 KJ) / 100g |
tatárska omáčka |
524 kcal (2194 KJ) / 100g |
mliečne výrobky
plnotučné mlieko |
60 kcal (251 KJ) / 100g |
polotučné mlieko |
50 kcal (209 KJ) / 100g |
odtučnené mlieko |
38 kcal (159 KJ) / 100g |
tučný tvaroh |
175 kcal (735 KJ) / 100g |
odtučnený tvaroh |
75 kcal (310 KJ) / 100g |
Tvarohové ovocné dezerty |
100 kcal (420 KJ) / 100g |
Tvarohové ov. dezerty light |
50 kcal (220 KJ) / 100g |
Biely odtučnený jogurt |
35 kcal (140 KJ) / 100g |
ovocný jogurt |
95 kcal (405 KJ) / 100g |
Cmar |
35 kcal (140 KJ) / 100g |
Smotana na šľahanie |
320 kcal (1330 KJ) / 100g |
Šľahačka v spreji |
340 kcal (1420 KJ) / 100g |
kyslá smotana |
170 kcal (710 KJ) / 100g |
Tavený syr 45% |
230 kcal (965 KJ) / 100g |
Tavený syr 30% |
185 kcal (785 KJ) / 100g |
syrečky |
135 kcal (575 KJ) / 100g |
tehla eidam |
260 kcal (1085 KJ) / 100g |
cestoviny
bezvaječné cestoviny |
362 kcal (1516 KJ) / 100g |
vaječné cestoviny |
367 kcal (1537 KJ) / 100g |
celozrnné cestoviny |
343 kcal (1436 KJ) / 100g |
tuky
maslo |
753 kcal (3115 KJ) / 100g |
Hera |
740 kcal (3100 KJ) / 100g |
nátierkové maslo |
335 kcal (1400 KJ) / 100g |
Flora |
630 kcal (2645 KJ) / 100g |
Flora light |
355 kcal (1505 KJ) / 100g |
diana |
360 kcal (1505 KJ) / 100g |
Stužený pokrmový tuk |
864 kcal (3624 KJ) / 100g |
olej |
785 kcal (3306 KJ) / 100g |
Vyškvarenú bravčová masť |
900 kcal (3750 KJ) / 100g |
anglická slanina |
556 kcal (2326 KJ) / 100g |
oškvarky |
741 kcal (3101 KJ) / 100g |
Zemiaky, strukoviny, obilniny
zemiaky |
71 kcal (297 KJ) / 100g |
zemiakový šalát |
164 kcal (687 KJ) / 100g |
zemiakové placky |
280 kcal (1172 KJ) / 100g |
hranolky |
264 kcal (1105 KJ) / 100g |
chipsy |
539 kcal (2257 KJ) / 100g |
fazuľa |
330 kcal (1385 KJ) / 100g |
hrach |
335 kcal (1395 KJ) / 100g |
šošovka |
325 kcal (1375 KJ) / 100g |
sója |
445 kcal (1865 KJ) / 100g |
ryža |
319 kcal (1336 KJ) / 100g |
ovsené vločky |
347 kcal (1453 KJ) / 100g |
kukuričné vločky |
349 kcal (1461 KJ) / 100g |
pečivo
múka |
350 kcal (1460 KJ) / 100g |
rožky |
300 kcal (1225 KJ) / 100g |
celozrnné pečivo |
280 kcal (1160 KJ) / 100g |
Dalamánek |
267 kcal (1117 KJ) / 100g |
pšeničný chlieb |
270 kcal (1130 KJ) / 100g |
Pšeničný chlieb celozrnný |
240 kcal (990 KJ) / 100g |
Grahamový krehký chlieb |
350 kcal (1500 KJ) / 100g |
Perník v čokoláde s náplňou |
420 kcal (1720 KJ) / 100g |
sucháre |
380 kcal (1600 KJ) / 100g |
vianočka |
351 kcal (1461 KJ) / 100g |
Tatranka |
520 kcal (2150 KJ) / 100g |
strúhanka |
353 kcal (1478 KJ) / 100g |
ovocie
ananás |
51 kcal (217 KJ) / 100g |
banán |
59 kcal (247 KJ) / 100g |
broskyňa |
41 kcal (171 KJ) / 100g |
citrón |
23 kcal (96 KJ) / 100g |
pomaranč |
32 kcal (134 KJ) / 100g |
mandarinka |
47 kcal (196 KJ) / 100g |
grep |
41 kcal (172 KJ) / 100g |
višňa |
59 kcal (248 KJ) / 100g |
čerešňa |
54 kcal (226 KJ) / 100g |
hrozno |
61 kcal (255 KJ) / 100g |
Švestka |
59 kcal (247 KJ) / 100g |
ríbezle |
56 kcal (238 KJ) / 100g |
marhuľa |
43 kcal (180 KJ) / 100g |
jablko |
50 kcal (209 KJ) / 100g |
jahoda |
36 kcal (150 KJ) / 100g |
hruška |
51 kcal (213 KJ) / 100g |
melón |
16 kcal (67 KJ) / 100g |
kiwi |
54 kcal (230 KJ) / 100g |
zelenina
zemiaky |
80 kcal (335 KJ) / 100g |
brokolica |
32 kcal (135 KJ) / 100g |
zeler |
26 kcal (108 KJ) / 100g |
cibuľa |
40 kcal (167 KJ) / 100g |
cesnak |
110 kcal (460 KJ) / 100g |
cuketa |
18 kcal (77 KJ) / 100g |
fazuľové struky |
36 kcal (151 KJ) / 100g |
hrach |
41 kcal (170 KJ) / 100g |
kapusta |
37 kcal (155 KJ) / 100g |
kaleráby |
25 kcal (105 KJ) / 100g |
mrkva |
33 kcal (139 KJ) / 100g |
karfiol |
20 kcal (81 KJ) / 100g |
uhorky |
13 kcal (50 KJ) / 100g |
paprika |
20 kcal (82 KJ) / 100g |
pór |
30 kcal (125 KJ) / 100g |
paradajky |
22 kcal (92 KJ) / 100g |
reďkovky |
14 kcal (55 KJ) / 100g |
hlávkový šalát |
13 kcal (50 KJ) / 100g |
špenát |
18 kcal (70 KJ) / 100g |
biele kapusta |
20 kcal (83 KJ) / 100g |
červená kapusta |
30 kcal (134 KJ) / 100g |
cukrovinky
cukor |
390 kcal (1646 KJ) / 100g |
Granko |
376 kcal (1574 KJ) / 100g |
mliečna čokoláda |
535 kcal (2235 KJ) / 100g |
horká čokoláda |
530 kcal (2222 KJ) / 100g |
Čokoláda na varenie |
515 kcal (1980 KJ) / 100g |
rúrky |
230 kcal (970 KJ) / 100g |
laskonky |
294 kcal (1231 KJ) / 100g |
Linecké koláčik |
473 kcal (1980 KJ) / 100g |
bábovka |
358 kcal (1499 KJ) / 100g |
Parížsky torta |
286 kcal (1197 KJ) / 100g |
kakaový tortu |
411 kcal (1721 KJ) / 100g |
veterník |
332 kcal (1390 KJ) / 100g |
včelí med |
322 kcal (1348 KJ) / 100g |
nápoje
cola |
43 kcal (180 KJ) / 100g |
Fanta |
36 kcal (151 KJ) / 100g |
jablčný mušt |
40 kcal (167 KJ) / 100g |
pomarančový džús |
23 kcal (96 KJ) / 100g |
tonik |
38 kcal (159 KJ) / 100g |
ochutená minerálka |
21 kcal (88 KJ) / 100g |
jablkový džús |
41 kcal (172 KJ) / 100g |
broskyňový džús |
36 kcal (151 KJ) / 100g |
alkohol
Bacardi |
249 kcal (1043 KJ) / 100g |
Becherovka |
285 kcal (1193 KJ) / 100g |
gin |
249 kcal (1043 KJ) / 100g |
vodka |
222 kcal (929 KJ) / 100g |
rum |
300 kcal (1254 KJ) / 100g |
slivovica |
221 kcal (925 KJ) / 100g |
Pivo 10 ° svetlé |
31 kcal (130 KJ) / 100g |
Pivo 12 ° svetlé |
33 kcal (138 KJ) / 100g |
Pivo 10 ° tmavé |
50 kcal (209 KJ) / 100g |
biele víno |
69 kcal (289 KJ) / 100g |
červené víno |
76 kcal (318 KJ) / 100g |