Prehľad kalorických hodnôt základných potravín. Pozrite sa aké potraviny majú nízke hodnoty a aké majú vysoké. Kalorické tabuľky uvádzajú orientačné hodnoty kCal v 100g potraviny.

Pokiaľ chcete určiť celkovú kalorickú hodnotu pokrmnu, treba prepočítať hodnoty podľa hmotnosti každej z potravín pokrmu.

(1 cal zodpovedá asi 4,18 J)

Pozrite sa na Vašu Denná spotrebu kalórií

mäso

kuracie mäso	80 kcal (330 KJ) / 100g
bravčové mäso	290 kcal (1230 KJ) / 100g
hovädzie mäso	160 kcal (670 KJ) / 100g
morčacie mäso	120 kcal (500 KJ) / 100g
husacie mäso	240 kcal (1100 KJ) / 100g
jahňacie mäso	180 kcal (745 KJ) / 100g
teľacie mäso	120 kcal (505 KJ) / 100g
králičie mäso	115 kcal (470 KJ) / 100g
zajačie mäso	80 kcal (330 KJ) / 100g
srnčí mäso	70 kcal (290 KJ) / 100g
sójové mäso	280 kcal (1172 KJ) / 100g

ryby

kapor	95 kcal (390 KJ) / 100g
makrela	115 kcal (470 KJ) / 100g
filé	75 kcal (310 KJ) / 100g
Sardinky v oleji	340 kcal (1400 KJ) / 100g
zavináč	220 kcal (900 KJ) / 100g
údenáče	150 kcal (630 KJ) / 100g
losos	160 kcal (670 KJ) / 100g
Pstruh	67 kcal (281 KJ) / 100g
ostriež	89 kcal (373 KJ) / 100g
mušle	56 kcal (234 KJ) / 100g

údeniny

šunkovú salámu	185 kcal (785 KJ) / 100g
bravčová šunka	360 kcal (1520 KJ) / 100g
Tesco pečienka	290 kcal (1220 KJ) / 100g
hydinová šunka	115 kcal (490 KJ) / 100g
tlačenka	290 kcal (1220 KJ) / 100g
údený bôčik	540 kcal (2240 KJ) / 100g
kabanos	200 kcal (840 KJ) / 100g
čabajky	520 kcal (2180 KJ) / 100g
Moravská klobása	275 kcal (1150 KJ) / 100g
údená krkovička	390 kcal (1650 KJ) / 100g
hydinové párky	175 kcal (735 KJ) / 100g
jemné párky	215 kcal (905 KJ) / 100g
špekačky	325 kcal (1355 KJ) / 100g
Vysočina	460 kcal (1930 KJ) / 100g
uherák	495 kcal (2055 KJ) / 100g
Poličan	440 kcal (1835 KJ) / 100g

Vajcia, majonéza

vajcia	78 kcal (330 KJ) / 1ks
žĺtok	63 kcal (267 KJ) / 1ks
Bílek	15 kcal (63 KJ) / 1ks
majonéza	664 kcal (2780 KJ) / 100g
tatárska omáčka	524 kcal (2194 KJ) / 100g

mliečne výrobky

plnotučné mlieko	60 kcal (251 KJ) / 100g
polotučné mlieko	50 kcal (209 KJ) / 100g
odtučnené mlieko	38 kcal (159 KJ) / 100g
tučný tvaroh	175 kcal (735 KJ) / 100g
odtučnený tvaroh	75 kcal (310 KJ) / 100g
Tvarohové ovocné dezerty	100 kcal (420 KJ) / 100g
Tvarohové ov. dezerty light	50 kcal (220 KJ) / 100g
Biely odtučnený jogurt	35 kcal (140 KJ) / 100g
ovocný jogurt	95 kcal (405 KJ) / 100g
Cmar	35 kcal (140 KJ) / 100g
Smotana na šľahanie	320 kcal (1330 KJ) / 100g
Šľahačka v spreji	340 kcal (1420 KJ) / 100g
kyslá smotana	170 kcal (710 KJ) / 100g
Tavený syr 45%	230 kcal (965 KJ) / 100g
Tavený syr 30%	185 kcal (785 KJ) / 100g
syrečky	135 kcal (575 KJ) / 100g
tehla eidam	260 kcal (1085 KJ) / 100g

cestoviny

bezvaječné cestoviny	362 kcal (1516 KJ) / 100g
vaječné cestoviny	367 kcal (1537 KJ) / 100g
celozrnné cestoviny	343 kcal (1436 KJ) / 100g

tuky

maslo	753 kcal (3115 KJ) / 100g
Hera	740 kcal (3100 KJ) / 100g
nátierkové maslo	335 kcal (1400 KJ) / 100g
Flora	630 kcal (2645 KJ) / 100g
Flora light	355 kcal (1505 KJ) / 100g
diana	360 kcal (1505 KJ) / 100g
Stužený pokrmový tuk	864 kcal (3624 KJ) / 100g
olej	785 kcal (3306 KJ) / 100g
Vyškvarenú bravčová masť	900 kcal (3750 KJ) / 100g
anglická slanina	556 kcal (2326 KJ) / 100g
oškvarky	741 kcal (3101 KJ) / 100g

Zemiaky, strukoviny, obilniny

zemiaky	71 kcal (297 KJ) / 100g
zemiakový šalát	164 kcal (687 KJ) / 100g
zemiakové placky	280 kcal (1172 KJ) / 100g
hranolky	264 kcal (1105 KJ) / 100g
chipsy	539 kcal (2257 KJ) / 100g
fazuľa	330 kcal (1385 KJ) / 100g
hrach	335 kcal (1395 KJ) / 100g
šošovka	325 kcal (1375 KJ) / 100g
sója	445 kcal (1865 KJ) / 100g
ryža	319 kcal (1336 KJ) / 100g
ovsené vločky	347 kcal (1453 KJ) / 100g
kukuričné vločky	349 kcal (1461 KJ) / 100g

pečivo

múka	350 kcal (1460 KJ) / 100g
rožky	300 kcal (1225 KJ) / 100g
celozrnné pečivo	280 kcal (1160 KJ) / 100g
Dalamánek	267 kcal (1117 KJ) / 100g
pšeničný chlieb	270 kcal (1130 KJ) / 100g
Pšeničný chlieb celozrnný	240 kcal (990 KJ) / 100g
Grahamový krehký chlieb	350 kcal (1500 KJ) / 100g
Perník v čokoláde s náplňou	420 kcal (1720 KJ) / 100g
sucháre	380 kcal (1600 KJ) / 100g
vianočka	351 kcal (1461 KJ) / 100g
Tatranka	520 kcal (2150 KJ) / 100g
strúhanka	353 kcal (1478 KJ) / 100g

ovocie

ananás	51 kcal (217 KJ) / 100g
banán	59 kcal (247 KJ) / 100g
broskyňa	41 kcal (171 KJ) / 100g
citrón	23 kcal (96 KJ) / 100g
pomaranč	32 kcal (134 KJ) / 100g
mandarinka	47 kcal (196 KJ) / 100g
grep	41 kcal (172 KJ) / 100g
višňa	59 kcal (248 KJ) / 100g
čerešňa	54 kcal (226 KJ) / 100g
hrozno	61 kcal (255 KJ) / 100g
Švestka	59 kcal (247 KJ) / 100g
ríbezle	56 kcal (238 KJ) / 100g
marhuľa	43 kcal (180 KJ) / 100g
jablko	50 kcal (209 KJ) / 100g
jahoda	36 kcal (150 KJ) / 100g
hruška	51 kcal (213 KJ) / 100g
melón	16 kcal (67 KJ) / 100g
kiwi	54 kcal (230 KJ) / 100g

zelenina

zemiaky	80 kcal (335 KJ) / 100g
brokolica	32 kcal (135 KJ) / 100g
zeler	26 kcal (108 KJ) / 100g
cibuľa	40 kcal (167 KJ) / 100g
cesnak	110 kcal (460 KJ) / 100g
cuketa	18 kcal (77 KJ) / 100g
fazuľové struky	36 kcal (151 KJ) / 100g
hrach	41 kcal (170 KJ) / 100g
kapusta	37 kcal (155 KJ) / 100g
kaleráby	25 kcal (105 KJ) / 100g
mrkva	33 kcal (139 KJ) / 100g
karfiol	20 kcal (81 KJ) / 100g
uhorky	13 kcal (50 KJ) / 100g
paprika	20 kcal (82 KJ) / 100g
pór	30 kcal (125 KJ) / 100g
paradajky	22 kcal (92 KJ) / 100g
reďkovky	14 kcal (55 KJ) / 100g
hlávkový šalát	13 kcal (50 KJ) / 100g
špenát	18 kcal (70 KJ) / 100g
biele kapusta	20 kcal (83 KJ) / 100g
červená kapusta	30 kcal (134 KJ) / 100g

cukrovinky

cukor	390 kcal (1646 KJ) / 100g
Granko	376 kcal (1574 KJ) / 100g
mliečna čokoláda	535 kcal (2235 KJ) / 100g
horká čokoláda	530 kcal (2222 KJ) / 100g
Čokoláda na varenie	515 kcal (1980 KJ) / 100g
rúrky	230 kcal (970 KJ) / 100g
laskonky	294 kcal (1231 KJ) / 100g
Linecké koláčik	473 kcal (1980 KJ) / 100g
bábovka	358 kcal (1499 KJ) / 100g
Parížsky torta	286 kcal (1197 KJ) / 100g
kakaový tortu	411 kcal (1721 KJ) / 100g
veterník	332 kcal (1390 KJ) / 100g
včelí med	322 kcal (1348 KJ) / 100g

nápoje

cola	43 kcal (180 KJ) / 100g
Fanta	36 kcal (151 KJ) / 100g
jablčný mušt	40 kcal (167 KJ) / 100g
pomarančový džús	23 kcal (96 KJ) / 100g
tonik	38 kcal (159 KJ) / 100g
ochutená minerálka	21 kcal (88 KJ) / 100g
jablkový džús	41 kcal (172 KJ) / 100g
broskyňový džús	36 kcal (151 KJ) / 100g

alkohol

Bacardi	249 kcal (1043 KJ) / 100g
Becherovka	285 kcal (1193 KJ) / 100g
gin	249 kcal (1043 KJ) / 100g
vodka	222 kcal (929 KJ) / 100g
rum	300 kcal (1254 KJ) / 100g
slivovica	221 kcal (925 KJ) / 100g
Pivo 10 ° svetlé	31 kcal (130 KJ) / 100g
Pivo 12 ° svetlé	33 kcal (138 KJ) / 100g
Pivo 10 ° tmavé	50 kcal (209 KJ) / 100g
biele víno	69 kcal (289 KJ) / 100g
červené víno	76 kcal (318 KJ) / 100g