Redukčné diéty

Krabičková

Ide v podstate vopred nachystanú stravu, ktorú si môžete kúpiť od rôznych dodávateľov. Princíp je ale rovnaký. Cieľom je zredukovať hmotnosť. Stravu obdržíte na celý deň rozdelenú v krabičkách na raňajky, desiatu, obed, druhú desiatu a večeru.

Delená strava

Princípom je oddelenie bielkovinovej a sacharidovej zložky. Strava sa delí do dní, kedy sa jej iba jedla s obsahom bielkovín, av iný deň naopak jedlá bohaté na sacharidy. Poskytuje spôsob ako nielen schudnúť, ale aj pribrať.

Low carb 

Inak aj nízkosacharidová diéta. Cieľom je znížiť príjem sacharidov, nahradiť ich hodnotnými bielkovinami a tukmi. Delí sa do troch skupín:

  • ketogénne - sacharidy do 50 g/deň
  • nízkosacharidovka - sacharidy do 50-80 g/deň
  • sugarfree - sacharidy do 80-100 g/deň

Z low carb jedálničkov si budete môcť vybrať niektoré z receptov na brokolicové polievky .

Proteínová či keto diéta

Na rozdiel od low carb diéty sa zameriava na vysoký príjem tukov, následne bielkovín a nakoniec sacharidov. Správny pomer vyzerá nasledovne:

70% tuky, 25% bielkoviny a 5% sacharidy

Naším tipom na recept z tejto kategórie sú vajíčka so slaninou a paradajkami .

Diéty nariadené zo zdravotných dôvodov

Bezlepková

Do jedálnička sú zaradené potraviny bez obsahu lepku čiže gluténu.

Inšpirovať sa môžete úžasnými múčnikmi bez pšeničnej múky .

Redukčné

Cieľom je znížiť obezitu, ktorá je zdravotným rizikovým faktorom.

Šetriaci

Tento typ stravy je riadený z dôvodov ochorenia žalúdka a po prekonaní ťažkého ochorenia.

Nízkotučná

Nízkobielkovinová

Nízkocholesterolová

Diabetická