Prečo sa avokádo teší tak veľkej obľube?
Jeho konzistencia aj jemná chuť sú ideálne pre prípravu šalátov alebo nátierok. V našom prípade sa jedná o avokádové smoothie.
Aké vitamíny avokádo obsahuje?
A ako si poradí s mangom, kiwi alebo špenátom?
Inšpirácia na 5 lahodných a zdravých receptov nájdete v článku.
Smoothie avokádo-banán
5 ingrediencií, 5 minút prípravy, skvelá chuť. To je krémové avokádové smoothie s banánom.
Základom je nie čerstvý, ale mrazený banán, ktorý určuje onú jemnú konzistenciu tohto zdravého a prirodzene sladkého nápoja.
Smoothie je bohaté na proteíny a vlákninu. Vyskúšajte tiež naše recepty na banánová smoothie .
ingrediencie:
- 1 avokádo
- 1 mrazený banán
- 400 ml mlieka
- 1 lyžička medu
- Trocha vanilkového extraktu na dochutenie
postup:
- Rozmixujte banán, avokádo a med.
- Potom pridajte mlieko a vanilkový extrakt podľa chuti.
- Podávajte vychladené alebo s ľadom.
Avokádový-mangové smoothie
Tohle hustejšia smoothie je ideálnínapříklad ako popoludňajší desiata. Jedna pohárik vás naozaj zasýti. Smoothiemůžete pripravovať aj z mrazeného ovocia.
ingrediencie:
- ½ olúpaného avokáda
- 120 g nakrájaného manga
- 60 g gréckeho jogurtu
- 200 ml mlieka (môže byť aj mandľové alebo kokosové)
- 1-2 lyžičky medu
postup:
- Všetky ingrediencie okrem mlieka dajte do mixéra a jemne rozmixujte.
- Mlieko pridávajte postupne podľa toho, akú chcete mať konzistenciu.
Detoxikačný smoothie s avokádom a uhorkou
Tentoraz sa pozrieme na odľahčenú letnú peckuv kombináciu avokáda a uhorky. Toto smoothie je naozaj osviežujúci aurčitě sa vám len tak neprajú.
ingrediencie:
- 1 avokádo
- 1 šalátová uhorka
- 60 ml kvalitného citrónového džúsu
- 240 ml nesladeného mandľového mlieka
postup:
- Všetky ingrediencie dajte do mixéra.
- Mixujte do hladka.
- Podávajte vychladené.
Smoothie avokádo-kiwi
Modrá je síce dobrá, ale zelenáještě lepší. Toto avokádové smoothie s kivi dokáže povzbudiť energiu ichuťové bunky. Kiwi je obrovskou zásobárňou vitamínu C, len máloktoré ovocie Maták vysoký obsah.
ingrediencie:
- 1 avokádo
- 2 olúpané kivi
- 30 ml limetkovej šťavy
- 60 ml kokosového mlieka
- 1-2 lyžice medu alebo agávového sirupu
postup:
- Najskôr nalejte do mixéra mlieko a limetkovú šťavu, až potom pridajte ovocie.
- Mixujte do hladka.
Avokádový-špenátové smoothie
U zdravých zelených smoothie ešte chvíľu zůstaneme.Kombinace avokáda plného draslíka, magnézia, vitamínov C, E, K a ďalších sešpenátem bohatým na vitamín K, vápnik, horčík i beta karotén je prostěneporazitelná. Ako na to a ktorá ingrediencie dodá smoothie sladkú chuť?
ingrediencie:
- ½ avokáda
- 2 hrste čerstvého baby špenátu
- 1 nakrájané mango
- 240 ml vody
postup:
- Všetky ingrediencie vložte do mixéra.
- Mixujte do hladka, podávajte ihneď.
