Melóny patrí nielen v lete k vyhľadávanému ovociu, avšak melónovej smoothie je popri tých jahodových a banánových trochu opomínané.
Ako to napraviť? Skúste niektorý z našichreceptů a uvidíte, že si u vás melón nájde svoje miesto.
Aké typy melónov sa najviac hodído smoothie nápojov? A možno ich rozmixovať len s ovocím alebo aj so zeleninou?
V článku nájdete hneď 4lahodné recepty.
Ako urobiť napríklad melounovésmoothie s čučoriedkami?
Melónové smoothie s ananásom
Osviežujúci melónová-ananásovej smoothie sa hodí na raňajky, na desiatu aj po cvičení a je to ozajstná lahôdka. Tieto vodnaté typy ovocia sa ľahko mixujú, sú plné šťavy a tiež vitamínov (skvelé sú aj melónovej limonády)
Tento recept sa dá pripraviť jakolehčí variant s kokosovým mliekom alebo ako hutnejšie nápoj napríklad sbílým jogurtom.
ingrediencie:
- 120 g Cantalupo alebo žltého (medového) melónu
- 120 g čerstvého ananásu
- 150 ml kokosového mlieka alebo 100 g gréckeho jogurtu
postup:
- Melón a ananás nakrájame na kocky.
- Krátko rozmixujte v mixéri spoločne s kokosovým mliekom alebo jogurtom.
- Do hotového nápoja môžete pre osvieženie pridať ľad.
Melónová-čučoriedkové smoothie
Nie je nič lepšie ako čerstvésezónní ovocie. Kombinácia exotického melónu a slovenských lesných čučoriedok navícnení vôbec zlá, ba naopak.
Zdravé smoothie neobsahuje žádnécukry ani laktózu a je tak vhodné aj ako súčasť špeciálnych diétnych režimov.
ingrediencie:
- 120 g Cantalupo alebo žltého melónu
- 120 g čučoriedok
- ½ zrelého avokáda
- 200 ml vody alebo kokosového mlieka
postup:
- Vyberte kôstky z melóna a avokáda, ovocie nakrájajte.
- Všetky ingrediencie dajte do mixéra a rozmixujte najemno.
- Hotové smoothie môžete ešte precediť, ak by vám vadila zrniečka.
Melónové smoothie s jogurtom
Toto smoothie je z iba 3 ingrediencií, ale na chuti rozhodne nie je ochudobnené. Jedná sa o hustejšie verzii nápoja s jogurtom, takže bez problémov nahradí aj raňajky alebo olovrant.
Riadne vychladené už nemá ďaleko k výbornej letnej zmrzline.
ingrediencie:
- 120 g Cantalupo alebo žltého melónu
- 100 g gréckeho jogurtu
- 2 menšie čajové lyžičky medu
postup:
- Melón rozmixujte spoločne s jogurtom.
- Ak by bola konzistencia príliš hustá, pridajte trošku mlieka.
- Potom postupne pridávajte med podľa chuti.
Smoothie melón a hrozno
Melónu nie je nikdy dosť, takžes recepty na melónová smoothie ešte nekončíme. Čo treba kombinaces hroznovým vínom?
Z nás zaručený úspěch.Smoothie je hydratačný, pridaný kokosový olej dodá nápoju zdravé tuky propříjem energie.
ingrediencie:
- ½ Cantalupo melónu
- 120 gramov bielych hrozna
- 1 hrsť čerstvého špenátu
- 150 ml mandľového mlieka
- 100 ml vody
- 2 lyžičky kokosového oleja
postup:
- Najskôr rozmixujte špenát, mandľové mlieko a vodu.
- Potom pridajte zvyšok ingrediencií a rozmixujte znova.
