4 najlepšie recepty na zdravé smoothie z mrkvy. Naštartujte svoje telo

Prečo by mali recepty na mrkvové smoothie patriť do nášho jedálnička?

Pretože mrkvy nie je nikdy dosť. Má veľa veľmi pozitívnych vplyvov na naše telo a navyše aj skvele chutí.

Vedeli ste, že pomáha pri chudnutí a vďaka obsiahnutému betakaroténu napomáha aj lepšiemu opaľovaniu?

Inšpirujte sa ľahko a rýchlo!

Mrkvové smoothie s banánom

Mrkva a banán, to znie ako kombinácia z detskej výživy. Lenže je to pekelne dobrá kombinácia a na pohľad veľmi pekne vyfarbená.

Čo pridať, aby bolo toto smoothie dokonalé?

Čo budeme potrebovať

  • 400 ml mlieka
  • 2 na kocky nakrájané a olúpané mrkvy
  • 2 banány (čerstvé alebo mrazené)
  • 4 datle alebo lyžička javorového sirupu na osladenie

Postup

  • Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte do hladka.
  • Podľa potreby pridajte mlieko, pokiaľ by bola konzistencia veľmi hustá.
  • Dosladiť smoothie je možné aj medom.

V horúcich letných dňoch pridajte do smoothie kopček vanilkovej zmrzliny a máte dokonalý letný dezert.
Alebo ak sa chcete zahryznúť do niečoho naozaj sladkého. Upečte si niektorý z týchto banánových dezertov , nebudete ľutovať!

Smoothie z čerstvých ingrediencií ozdobené orechmi a mrkvou.
Zdroj: ambitiouskitchen.com

Smoothie z mrkvy a jabĺk

Podobne ako sme začínali, tak aj končíme. Klasická presná dávková kombinácia, ktorá sa v dobrom pomere môže stať originálnou dobrotou.

Čo budeme potrebovať

  • 3-4 stredne veľké mrkvy
  • 1 väčšie jablko
  • ½ lyžičky kurkumy
  • 200 ml kokosovej vody
  • 1 lyžička medu

Postup

  • Rozmixujte všetky ingrediencie spoločne, iba kokosovú vodu prilievajte postupne, aby ste dosiahli požadovanú hustotu nápoja.
  • Podávajte vychladené alebo s ľadom.

S prídavkom kurkumy sa dostanete na naozaj zaujímavý chuťový level. O kurkume si môžete prečítať viac v našom špeciálnom článku!

Lahodný zdravý nápoj z jabĺk a mrkvy ozdobený pomarančom.
Zdroj: vibrantplate.com

Smoothie pomaranč, mrkva, mango

Táto oranžová smršť je veľkou vitamínovou bombou, pokiaľ si ju vy alebo vaše deti budete dopriavať pravidelne, vaša imunita vám za to určite poďakuje.

Čo budeme potrebovať

  • 1 pomaranč
  • 2 stredne veľké mrkvy
  • ½ manga
  • ½ lyžičky čerstvo nastrúhaného zázvoru
  • 220 ml nesladeného mandľového mlieka
  • Škorica na dochutenie

Postup

  • Všetky ingrediencie okrem škorice vložte do mixéra a rozmixujte najemno.
  • Nalejte do pohárov, nechajte vychladiť alebo pridajte ľad.
  • Navrch posypte škoricou.
Pohárik plný smotanového smoothie z manga a mrkvy.
Zdroj: wymans.com

Zeleninové smoothie s mrkvou, jablkom a špenátom

Špenát, jablko a mrkva vo forme smoothie je osviežujúci a výživný nápoj, ktorý musíte vyskúšať. Môžete si ho vychutnať na raňajky spolu s akýmkoľvek jedlom alebo si ho dať ako obedňajšiu desiatu.

Čo budeme potrebovať

  • 250 g špenátových listov, nakrájaných
  • 1 mrkva, olúpaná a nakrájaná
  • 1 jablko
  • 1 lyžica medu
  • 4 vetvičky mätových lístkov
  • 5 cm zázvoru, jemne nasekaný
  • 1 lyžica prášku z ľanových semienok
  • 2 lyžice ovsených vločiek
  • 3 kocky ľadu

Postup

  • Pridajte všetky ingrediencie ako špenát, mrkva, mätu, zázvor, ovos, med a prášok z ľanových semienok do mixéra a dobre rozmixujte s veľmi malým množstvom vody, aby ste získali hladkú pastu.
  • Akonáhle sa všetky ingrediencie dobre premiešajú, pridajte ešte trochu vody, aby ste vytvorili hladké smoothie.
  • Pokiaľ chcete, môžete prípadne pridať aj trochu jogurtu.

Ak nemáte radi nerozmixované kúsky ovocia a zeleniny, čo vám zostávajú medzi zubami, máme pre vás riešenie! Vyberte si z našej recenzie ten najlepší odšťavovač a vyrábajte si džús!

Smoothie nabité vitamíny z čerstvých surovín.
Zdroj: simplegreensmoothies.com

Ako upravovať mrkva?

Pečená : Pečením mrkvy sa zvýrazní jej sladká chuť. Obsahuje prírodné cukry a nepotrebujú žiadne ďalšie dochucovadlá. Soľ, korenie a trochu masla sú perfektné. Predpečte ju v alobale, odkryte a dopečte ju odkrytú, aby získala peknú hnedú farbu.
Blanšírovaná a glazovaná: Pridajte nakrájanú mrkvu na niekoľko minút do vriacej vody, kým nezmäkne. Vyberte z vody a potom ju restujte v maslovej omáčke (skúste kombináciu citrónovej šťavy a javorového sirupu)
Mrkvové špirálky (rezance) : Opečte ich a prelejte jogurtovou avokádovou omáčkou a spolu s cuketou a tekvicou vytvorte zeleninový šalát.
Nakrájaná na kocky : Pridajte ju do polievok.
Nakrájaná na tenké plátky : Mrkva takto dodá zeleninovým šalátom, šalátu coleslaw a čínskym rezancom extra chrumkavosť.

Milan & Ondra

Obaja sme fanúšikmi dobrého jedla a radi varíme. Na tomto webe vás chceme inšpirovať tradičnými, ale aj menej bežnými receptami. Budeme radi, ak naše recepty vyskúšate a dáte nám vedieť, ako vám chutili. Dobrú chuť! :)

Páčil sa vám tento článok? Dajte 5 hviezdičiek. :)

Napíšte komentár

E-mailová adresa nebude zverejnená a nebude uložená v žiadnej marketingovej databáze. Povinné polia sú označené *.